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“人生不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠。自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力。而对于女人而言，下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致女人的情绪低落、忧郁。
忧郁是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，大多数的女性癌症患者如乳腺癌、宫颈癌等发病前一年都有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁有关。
生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的。随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的、消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。因此，及时排解这种坏情绪是十分重要的。
小琳，24岁，不知道从什么时候起，小琳的妈妈变得特别爱“幻想”。她经常说自己是某高官的亲属，现在受人迫害，有时还会无缘无故地收拾行李，拽着小琳的手说：“快走，可能有人来偷袭咱们。”在小琳升入大学的那一年，她妈妈开始不允许她上学了，而且一旦发病，就发疯似地撕着小琳的书本。即便小琳的爸爸在家，也管不了她的妈妈。为此，小琳只能暗自哭泣。从此，只要小琳的妈妈在家，小琳就会感觉一股压力压在她的身上，快让她窒息了，哪怕是一点轻微的声响，都会令小琳感到害怕，唯恐妈妈会突然做出什么不可思议的事情。
因此，小琳的性格变得越来越内向，怕和别人聊天，更害怕和别人说起自己的家庭。有时候听到附近的人谈到自己的爸爸妈妈时，她就会敏感地马上走开，她的学习成绩一度下滑。但是，纸里是包不住火的。在一次家访中，小琳家的“丑事”彻底见了光。爸爸将家里的现状一五一十地告诉了老师。此刻，小琳感到非常无助，感觉自己好像被人一层一层地剥开了，从此她很害怕去人多的地方。然而，事情并不像小琳想象的那样坏。小琳不但没有被歧视，反而多了一个可以信任并值得交流的朋友。
从那以后，老师对她特别关照。上课时，老师为了防止她走神儿，对她提问的次数明显增多；放学后，还为她延长在校学习时间，有时甚至还让小琳到她家里去学习，单独给小琳开小灶；最让小琳感动的是，老师非常守信用，她没有将小琳家里的事情告诉任何人。一天上课时，老师发现小琳的练习册被撕得残缺不全，她不但没问原因，下课后还偷偷把小琳叫到没人的地方，塞给她一本新的练习册。这时，小琳的眼泪一下子涌了出来，她头一次向人倾诉了内心的感受。通过这次交流，小琳感受到倾吐之后的轻松。为此，老师告诉小琳：“心里难受就说出来，我的手机24小时为你开机。”从此，每当小琳感到压抑时就会找到老师。有一次，小琳在23点拨通了老师的电话，把心里所有的不愉快都告诉了老师。之后，小琳觉得轻松了许多，也能再度安心学习了。在老师的帮助下，小琳最终走出了忧郁，在班里的成绩也一直名列前茅。
小琳之所以可以走出这个误区，与她能及时和老师沟通是分不开的。
沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的内心得到休息。
面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。那么，我们该如何消除忧郁呢？
学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友。当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
可别小觑这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年。”
善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己，尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍。男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点。前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治疗，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。
拥有比上不足、比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个改善心情的良方是助人。忧郁的女人低沉不振的主因是不断想到自己的不足及不快的事，设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动就是一个很好的方法。