摆脱压抑,不为繁忙而苦恼

华君 / 著投票加入书签

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    不少职业女性由于工作过于繁忙、心理压力过重,时常会表现出疲惫不堪、烦躁易怒等压抑的情绪,这不仅会损害自身的健康,还会对事业造成巨大的影响,因此,摆脱抑郁已成为女人们最为亟待解决的问题之一。

    不久前,我国某城市曾针对二百多名中年女性,进行了一项定向心理健康检查,结果显示,有近一半的人存在心理不健康倾向。在中年女性身上出现的各类心理健康问题中,抑郁症占的比例比较大,约占1/3,其次就是焦虑的症状。有些人还同时存在几项心理障碍,需要进行心理咨询和治疗。有关专家认为,中年女性的工作和家庭的压力普遍比较大,因此,这类人应格外注意身心的健康。只有保持良好的生活方式和心态,才不会让自己的生活出现“大问题”。

    生活中,大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。但是,善于控制和调节情绪的人,能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它,从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候,寻找适当的途径发泄一下不失为一个很不错的方法。请看下面这则笑话:一天深夜,一个陌生女人打电话来说:“我恨透了我的丈夫。”

    “你打错电话了。”男人告诉她。

    她好像没有听见,滔滔不绝地说下去:“我一天到晚照顾小孩。他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心,他都不肯;他天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信!”

    “对不起,”男人打断她的话,“我不认识你。”

    “你当然不认识我,”她说,“我也不认识你,但现在我说了出来?舒服多了,谢谢你。”她挂断了电话。

    当然,在现实生活中,这样的方式不一定可取。但及时发泄自己的抑郁和焦虑,确实能起到缓解压力的作用。

    如果不良的情绪真的产生了,那该怎么办呢?一些人认为最好的办法就是克制自己的感情,不让不良情绪流露出来,做到“喜怒不形于色”。可是如果大家都“喜怒不形于色”,没有好恶,没有情绪波动,那么,生活就会变得呆板而没有生气。

    因此,强行压抑自己的情绪,硬要做到“喜怒不形于色”,把自己弄得表情呆板,情绪漠然,不是感情的成熟,而是情绪的退化;这不是正常人所应当有的行为,而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住自己情绪的人,实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生,就必须得到宣泄。如果它受到外部压制,不能自由地宣泄,便会危及人的心理健康和精神状态,可能造成很大的危害。因此,为了自我解压,偶尔发泄一下也未尝不可。

    有位大师,养了一条狗。这条狗的名字很怪,不叫小花、大黄、小黑、小白,更不是旺则、来福,这位大师给它起名叫“放下”。每天黄昏,他都要亲自去喂它。落日下,常常会看见诵了一天经的大师端着食,来到院子里,一声声地喊着爱犬的名字:放下,放下……一次,这个情景被一个小女孩看到,她疑惑地跑去问:“大师,你为什么给它取名叫‘放下’呢?这个名字好怪哦。”

    大师笑着说:“小姑娘,你以为我真的在叫它吗?我是在告诉我自己,要‘放下’。”

    其实大师就是在告诉自己,每天即将结束的时候,要放下自己的事情,学会休息,因为永远有忙不完的工作。

    有位女人曾讲过自己的一个故事。一次,女人的丈夫在中午下班前告诉她,中午一起吃饭,说完就下楼去车里等她了。可这位女人回到办公室后东忙西忙,电话不断,又收传真又签字,忙了半天才下去丈夫早已等得不耐烦了。这位女人无奈地对丈夫说:“事情太多。”丈夫看了看她说:“吃饭都赶不上,你还能干什么?你没有那么伟大,工作永远没有做完的时候。”

    很多女人每天看上去都很忙,甚至连吃饭睡觉的时间都没有。如果你的生活也是这种状态,请记住,你永远都有工作,工作对你来说永远没有结束的时候,不如学会放下,学会休息。

    作为企业的老板,每天都要承受着巨大的心理压力,有的老板的心理甚至会因此出现异常:语无伦次,过度紧张,效率低下。聪明的女人在遭遇压力时应该想办法调整状态,而不是继续焦头烂额。美国有一位企业的女董事长就发现自己被工作压得喘不过气来,行为变得异常。于是为自己找了一件事做:钉纽扣。她一感到心烦意乱、手足无措的时候就会停下工作,在一块布上钉一颗纽扣。后来纽扣钉得越来越多。好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。再后来她把这一爱好进行了扩展,很多时候,女士们都会看到她一个人坐在办公室里削铅笔,或者帮其他女性削铅笔,再后来发展到帮女士们煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。但她并没有因此耽误自己那些重要的工作,只是把更多的空闲时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上,而不是永远没完没了地工作。

    一年后,这位董事长的精神状态恢复了正常,她再也没有像以前那样拼命地工作,而是把工作分成三种:必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。后来,工作对她来说变成一件快乐的事,她也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了。如今她经常去打高尔夫球,或者去游泳,劳逸结合的同时,工作效率也大大地提高了。

    美国汽车公司总裁莫瑞,要求秘书给她呈递的文件要放在各种颜色不同的公文夹中。红色的表示特急;绿色的表示要立即批阅;橘色的表示今天必须留意;黄色的表示必须在一周内批阅;白色的表示周末时须批阅;黑色的则表示是必须由她亲笔签名的文件。

    把工作分出轻重缓急,只有条理分明,你才能在有效的时间内,创造出更大的财富;才能使你工作起来游刃有余,事半功倍。

    当你过于注意细节的时候,实际上是在一点一点地浪费你的人生。如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功,那么你就错了。