进行情绪锻炼,做情绪的主人

华君 / 著投票加入书签

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    许多女人都懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是知难而退:“控制情绪实在是太难了。”言下之意就是:“我是无法控制情绪的。”别小觑这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示。它真的可以毁灭你的意志,丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活:“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱:“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大,让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“我一定能走出情绪的低谷,现在就让我来试一试!”这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地,你会成为自己情绪的主人。

    输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生,不会控制自己的情绪,常常和同学争吵。老师批评她没有涵养,她还不服气,甚至和老师争执。老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给她听,并列举了身边大量的例子。她嘴上没说却早已心悦诚服。从此她有了自我控制的意识,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自己的言行,就在这种潜移默化中她拥有了健康而成熟的情绪状态。

    生活的海洋浩渺无垠,色彩斑斓。有时令人愉悦欢快,振奋不已;有时却使人烦恼苦闷,难以自拔;有时又会让人恋恋不舍,恬静陶醉,真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而,要想很好地驾驭生活,成为自己命运的主宰者,就必须具有良好而健康的心理。在生活的不幸面前,应保持冷静的思考和稳定的情绪,遇事冷静,客观地做出分析和判断。健康的心理来自于日常的心理保健与修养。心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那么,这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力,身体自然也健康。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养,从而为自己构建一个健康的心理世界呢?

    要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,从事这些活动,可以修身养性,陶冶情操。

    对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事,只做自己力所能及的事。

    不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火,愤怒要克制,怨恨要消除。

    保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系,这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。

    大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。

    假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活,你就能把这种好心情带到工作中去。

    随着社会经济的发展,生活节奏的加快,身在职场的女人们越来越感到工作和生活的压力,相当大一部分人感到工作不快乐,身心疲惫。因此,“努力工作,尽情享受”的文化理念也越来越受到企业的认同和倡导。

    工作是生活的一部分,工作是为了更好地生活。许多人活着是为了工作,结果他连死都死在工作上,这是不应该提倡的。努力工作和良好的业绩并不是公司对女性员工期望的全部,而保持工作与个人生活之间的平衡,精神饱满地工作与积极地生活是人类共同向往的目标。

    小宋是著名的心理学家,她花了五年时间思考,终于决定改变工作状态,减少赶场演讲,留些时间小宋给自己种花,看星星,重新安顿身与心。她体悟到,工作中的快乐与不快乐,可能仅是5.1比4.9的微差罢了,中间有个阶梯,你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡,也可能只走了一阶。即使如此,你也在进步,平衡尺上的浮标又往前游移了一格。

    小宋有个生命平衡法则,用来制衡工作与生活。她将生命切成健康、时间、自由与快乐等四块,视个人状况分配比重以及排序。如果每个元素都不缺,反映到工作上的态度与情绪,比较不会有太强的差距,因而获得适当的平衡。

    那么,亲爱的女性朋友,每天你是不是任由疲倦、沮丧、烦闷包围着你?你是否对你的生活与工作感到无比的厌烦,简直有快活不下去的感觉?当你感到疲倦、容易发脾气、动不动就对老板或同事发怒的时候,这就是你要休息的信号。

    此时,你就需要去寻找一些工作之外的东西,享受8小时之外的快乐。你可以通过参加一些丰富多彩的健身、娱乐活动,来调解工作压力,拥有更加健康、平衡的生活,促进个人成长和能力发展,从而提高自己的生活品质和工作绩效。这样做更重要的是培养了你积极的人生态度和阳光心态,把工作当做快乐的生活过程。

    你可以把你的爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待,拿出足够的时间用在它们上面,并同样引以为豪。其实,假如你只把成绩看做是成功的唯一标准,那么唯有事业上春风得意的时候,你才会感到快乐;而一旦工作遇到麻烦,就会感到烦恼不堪。假如你把快乐维系于你的职业努力之外,那么在工作受挫的时候,你就很容易保持一种积极、轻松的心态。

    过度的压力和劳累常常使人身心受损。你一定要记住,事业上的成功不是一朝一夕的事,一定要合理安排好自己的生活,确保工作和生活张弛有度。工作越是忙碌,越是应该学会见缝插针地“偷懒”,以便有足够的体能和极佳的精神状态从容应对摆在面前的大小事务。

    不论你现在从事的是什么工作,一定要保证每周都拿出一定的时间让自己从繁忙的工作中脱离出来,去享受生活的美好。在这段时间里,你可以去郊游、登山,也可以去参加体育锻炼或者去参加社区活动。

    然而,有很多人虽然留出了休闲的时间,可他们的休闲时间大部分只是花在看电视上。这种休闲方式并不值得提倡,看电视是最消耗时间的消遣——看电视是取代社交活动,而不是参加社交活动,是一种消极的活动。除了看电视之外,也有一些人以花钱购物、吃零食、到处闲逛等方式来度过他们的休闲时间。其实,这些也是消极性的休闲。

    那么,哪些才是积极性的休闲活动呢?比如写作、阅读、散步、参加社区活动等,这些都是可以拓展个人思维和才能的活动,而且是积极的休闲活动,它们能让人在生活中获得满足感。但是,留下休闲的时间还不够,你还要知道如何去休闲、运动。运用休闲的方法,决定了你快乐的程度。

    总而言之,你除了要执著于工作之外,还必须拥有个人的生活空间——花时间去休闲、运动。假如你能在工作之外也过着充实而满足的生活,你就能把这种好心情带入工作中去。