不良情绪雪上加霜,更容易导致失败

华君 / 著投票加入书签

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    能够自我控制是人与动物的最大区别之一。所以,当坏情绪来临时,作为一个聪明的女人,首先要及时了解自己的情绪,再对自己进行意识控制,提醒自己要理性,要稳住并抑制坏情绪的滋长,因为坏情绪不但使事情向更恶化的方向发展,还会危害到我们的身心健康。

    女人们在遇到失败、遇到事情不顺或遭遇困难、刁难时,心理状态很差,有的内心处于自闭状态,心里好像有千斤巨石压着。脾气也变得越来越古怪,易怒,难以控制情绪。有时觉得周围的一切都不真实,好像在梦中一样,无法像往常一样地笑,也无法正常地和家人、朋友相处。郁郁寡欢,与外界隔离,漠不关心,经常莫名伤感,甚至流泪。觉得与他人格格不入。内心总是莫名地烦躁不安,常因一些微不足道的小事与别人发生争执,情绪波动很大,即使明知自己不对也无法自制。不知如何管理自己的情绪。

    情绪是来自人们对客观事物的评价,消极信念会导致不良情绪体验,用积极的眼光看问题,就能获得愉快体验。不良情绪体验是很多原因所引起的。遭受挫折后,出现了不良情绪也是非常正常的现象。但是,持续受不良情绪困扰,又不能客观、理性地对待,不懂得如何调节与释放,而只是从悲观的、不利的角度思考,不良情绪体验便长久挥之不去,积郁成心理疾病。

    我们每个人都渴望万事如意,但是,人生不如意事十之八九。每个人都不可避免遭受各种各样的挫折,挫折并不可怕,重要的是,我们要有一份坦然面对挫折的心态。

    遇到不愉快的事情时,不要自闭,要学会倾诉,把自己郁积的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。哭也是一种较为可行的宣泄方法,短时间的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。如果怕别人知道,躲起来哭一场或者是无声痛哭都可以。吃零食,用食物与嘴部皮肤接触来消除内心的压力,嗅香油,通过刺激或平复大脑边缘系统神经细胞,舒缓神经紧张,缓解压力。另外,还可以通过体育运动、散步、呐喊等方法宣泄不良情绪。当然,也可求助心理咨询,通过认知治疗、精神分析等各类心理疗法来排解不良情绪,提高管理和控制情绪的能力。

    生活中,导致我们产生负面情绪的现象随时随处可见。也许在不知不觉中,坏情绪就形成了。产生这些坏情绪后,很多人常常会控制不住自己,最终导致情绪更加恶化,事情也沿着坏的方向发展。这些现象哪怕是重复出现的,坏情绪也不会有所改观,甚至越来越糟。无论对个人还是对团体,坏情绪都不利于健康和发展。它能影响到个人的精神面貌并诱发机体的疾病,破坏人与人之间的关系,甚至伤害他人。坏情绪还会相互感染,破坏集体的团结,分散集体的凝聚力,让团队笼罩在坏情绪的阴影下,最终导致团队的失败甚至解散。

    生活中,暴躁发脾气是我们最常见的坏情绪表现之一。在反复遇到的挫折或种种导致坏情绪的因素面前,我们经常看到有人发脾气,我们自己可能也经常按捺不住心中的怒火,结果事情不但得不到解决,反而变得更加不可收拾。其实,只要我们控制好情绪静下心来寻求解决之道的话,会发现困难并没我们想象得那么难克服,有时甚至是轻而易举的小事。要相信自己的能力,维持良好的情绪状态是任何困难的克星。

    芝加哥第一国家银行董事会会长维特·摩亚说:“如果某人情绪不稳,甚至怒不可遏,我总觉得对于我自己来说不但没有坏处,更会对我的地位产生帮助。”别人发怒的时候,你不要也受其影响,怒不可遏,要告诫自己那正是该你心平气和的时候,否则两只发怒的猴子在一起,必定会两败俱伤。话说回来,感情人人都有,人非草木;也不可能像机器人那样程序化,永远保持冷静,每个人都有坏情绪的时候,只是当你想发怒的时候,先考虑考虑这种爆发会产生什么影响和后果,是否会有损于你自身的利益,事情是否会朝着有悖于自己意愿的方向发展。越是在这个时候,越要三思而后行,多想想可能会导致的恶果,也许你就会好好控制自己的情绪、把握自己的行为了。

    保持一种健康平和的情绪,是使你在事业长跑中到达成功终点线的必备条件。如果你具备了过人的才智、较好的时运而没有在竞争中取得应有的优势,那你一定是输给了自己不成熟的情绪。

    情绪波动和产生负面情绪都是很正常的,控制情绪并不是要你强行压制自己的情感不要释放,而是要理性地克服这种情感上的冲动,使这种情绪合理,在适宜的时机,恰当的场合再进行释放和转化(比如适当的娱乐、体育运动、旅游散心等),使我们得以正常地生活与工作,不受其影响甚至迫害。

    当我们感觉到坏情绪的来临时,我们应退避三舍,或者将其深深掩埋,等到了运动场或郊外的时候,放开约束,尽情释放,这样我们就可以远离是非之地,有效地控制情绪,做情绪的主人。