洞察并运用好自己的情绪周期

华君 / 著投票加入书签

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    作为一个聪明的女人,你的情绪会不会起伏不定?

    当然会了。有些时候,你恨不得钻进地洞藏起来,远离这个世界。你一身晦气,做什么都成功不了,一件生意都谈不成。

    还有一些时候,你一帆风顺。从起床开始,你好像戴上了玫瑰色的眼镜,充满乐观,周围的一切都是那么可爱,事事顺心如意。

    就像一年有四季变化一样,女人的情绪也有周期。所谓“情绪周期”,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律,亦称“情绪生物节律”。当人们处于情绪周期的高潮时,会表现出强烈的生命活力,对人和蔼可亲,感情丰富,做事认真,容易接受别人的规劝,常感到心旷神怡;若处于情绪周期的低潮,则容易急躁和发脾气,易产生反抗情绪,喜怒无常,常感到孤独与寂寞。

    人类的情绪周期也是我们面对的一个重要周期。几年前,加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究,结果表明,人类情绪周期平均为五周。也就是说,一个人的心情由高兴降到沮丧,再回到高兴,往往需要五周时间。

    也许女人的情绪周期较长或较短,不过你一定希望了解自己的高潮期与低落期。下面介绍一种简便的制表方法,它可以使你了解自己的情绪周期。

    方法是:以一年中的某个月为例,纵行为1日、2日、3日、……30日(或31日),横行为不同的情绪指数,包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。

    每天晚上花点时间想想当天的情绪,在与之相符的一栏打上记号。过些日子,把这些记号连接起来。不久你就会发现一个规律,这就是你的情绪周期。这项测试通常会比较准确。

    再过几个月,你就会惊奇而准确地知道,什么时候你的高潮期将至,什么时候你得小心低落期的到来。知道了这一点后,你就可以预测自己的情绪变化,并相应地调整自己的行为。情绪高昂时,注意不要随意承诺,一定要三思而后行;情绪低迷时,不妨鼓励自己,这种情况很快就会过去。

    情绪周期是人生情感的晴雨表,女人们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。

    情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务;情绪低落时多出去走走,多参加体育锻炼,放松思想,放宽心情,进行一些健康向上的活动,有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。

    同时,遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人,一方面能让他们提醒你,帮助你克服不良情绪;另一方面也可以避免不良情绪给你们之间带来误会。

    心理研究专家指出,每个人都有一定的生物节律,只不过有些人的节律明显,而有些人不明显。不少女士一段时间以来的心情烦闷,恰恰就是一种心理上呈周期性的“情绪低潮”现象,这是由人的生物属性决定的。一般女人的情绪低潮一个月左右出现一次,在这个时期出现心情烦闷、无故发怒等是很正常的。

    为什么正常女人也会间歇性地发生不同程度的心理异常呢?其“病因”主要有三点。

    一是在你与周围世界的“碰撞”中,难免会产生各种负面情绪,当“情绪积累”达到一定程度时,容易出现身心失衡,需要通过适当的方式来宣泄。

    二是工作和生活压力超过了身心所能承受的负荷,从而激起了情绪的“抗议”。

    三是天象的影响。比较明显的是“潮汐”,月亮的盈亏会使人的情绪之“海”出现“起伏”。此外,特别的性格、特殊的环境及突发事件也会为心理异常埋下“伏笔”。

    心理学家认为,间歇性轻度情绪失控和轻度心理异常人人皆有,但每个人的发泄方式却不一样。如果把发泄的能量指向亲人,具有很大的破坏性,也是一种伤人又伤己的行为方式。

    女人的情绪周期一般在行经前一周左右以及行经期间。身体通常会感到不舒适,或出现种种毛病。例如腹胀、便秘、肌肉关节痛、食欲增加、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等,有些人还会显得沮丧、神经质及容易发脾气等。

    以上种种与经期有关的症状,医学上称之为“经前症候群”。它形成的原因有很多,主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等荷尔蒙出现变化的话,马上会影响到心理情绪及生理上的改变。

    在此建议女人:在日历上记下你的情绪周期,一旦出现忧郁、焦躁不安、想发脾气的时候,立即看看是否情绪周期出现了。那样,你就可以帮助自己舒缓情绪,冷静平和下来,自在地渡过这每月一次的低朝期。