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食谚云：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”流传甚广，可谓影响深远。
没有高深用语，更没故弄玄虚，简简单单的三句，把三餐的侧重点勾勒得清楚明白。明白晓畅的温馨提示，无需费心劳神去理解，照着做就是了。谚语是千百年来，人们智慧的总结，这一条，说得太好了。早上吃好，弥补身体一晚的消耗，必要的给养，让身体能从容应对新的一天。中午吃饱，上午的劳累，体能消耗大，饥饿感尾随而来，加之午后及下午身体还有大规模的能量付出，故而中餐吃饱亦是必须。晚上吃少，减轻肠胃负担，利于安眠。
然而，信息时代的我们，生活节奏快，要忙的事多，新的饮食习惯正打破传统，形成不尽合理的三餐——早上不吃，中午用快餐草草对付，晚上则要大吃一顿好的，弥补前两餐的亏欠，猛吃一通。颠覆了良好的传统，以为时髦了，殊不知问题接踵而来：肥胖、“三高”、失眠、营养过剩等，不一而足。
俗话说，病从口入。流行的“富贵病”，哪个不是胡吃海喝，乱吃吃出来的呀？
传统也许有不适应当下的情况，但关于一日三餐的这句名谚，，仍有无可替代的现实意义。是经典的饮食三原则，需要我们去长期坚持，有益身体，有利健康。
基于现在的食物品种多样，加之取得食物又颇为容易，人们满足口腹之欲又有无限性，在这传统三原则的基础之上，我想增补上新的一条——保持适度的饥饿。
古人养生也有个不成文的法则，吃饭只吃七八成饱。吃不过量，可以避免肠胃超负荷运转，有助于保持清醒的头脑。
认识一位经历过饥饿的人，经济条件转好后，对吃达到了痴迷癫狂的地步。在外面吃饭，人家早早停了筷，他还手口配合默契，大快朵颐呢。一个人在家的时候，别人往往是草草对付了事，他偏不，非得搞出几荤几素来。每次见他，都能看到他那个标准动作，双手轮番地抚摩自己圆滚滚的大肚子，边揉搓边感叹：“吃太饱，吃撑了。”我老劝他，别吃那么多，适当少吃，有益无害的。他偏不听，还有一套自我安慰的逻辑：“能吃是福啊！”
在一次例行体检中，他被查出重度脂肪肝，从此后，人生快乐又从何谈起呀。又一次应验了那句：病从口入。
食品花样繁多，且越来越粗细，难怪胖子越来越多了。曾有人调侃：“中国的孩子吃饭总成问题。以前的问题是没有什么东西给孩子吃，现在的问题是孩子总是不想吃。”孩子不想吃，怎么办？于是，有些父母搬出强迫那一套。这是基于问题，制造出更大更多的问题来。
认识一对年轻的父母，他们怕三岁的孩子饿着，总是想方设法填灌。孩子吃不下去了，还要威逼利诱，多吃一些，再吃一点……孩子是离天使最近的人，能不能吃，吃多吃少，有着本真天然的选择。而父母却横加干涉，给自然天性，割裂出一道可怖的口子。
一位医生这对年轻的夫妇说：“现在孩子的身体问题多半是吃出来的，不是吃得不够，而是吃超量了。”一语惊醒梦中人，他们再不那样强逼孩子进食了，吃多吃少，孩子觉得行就行了。
讲这两几故事，是想告诉诸君，多吃无益有害。
古人云：“饱食终日。”这是非常荒诞，非常无聊的境界。吃撑了，只能直挺挺地躺着，好让胃慢慢去消化。这样一来，啥事也做不了。无事能做，无聊即来。饱食终日，是成功人生中的一大障碍。
漫漫人生，需要我们有一颗节制的心，少吃一点，每餐只吃七八成。在我们保持适度的饥饿的时候，快乐生，乐观出，进取之心萌发。这是幸福之源。
水满则溢，月盈则亏，人太饱则远离了快乐，轻慢了幸福。
@静心：
俗话说，多食无味。其实，还可以加上一句，多食无益。不错的，能吃是福，但吃多不是福是祸啊。快乐人生，需要我们保持适度饥饿。营养不良的问题，日益被营养过剩所取代。适度饥饿，有助于保持完美的体型，有助于保持清醒的头脑，让我们有心有力，从容去做事。如此一来，快乐始蔫，幸福始蔫。