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站姿和坐姿是所有仪态的基础，生活中无论工作、学习、参加公众活动或私人聚会都需要文雅得体的站姿和坐姿，这既可以展现你从容、优雅的风度，为你增添几分女性魅力，也对保持形体健美和身体健康大有裨益。
站立时应当身形端正，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿直立，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果太开是不雅观的。另外也可以选择丁字步的站姿，这种站姿既可以巧妙掩饰“O”型腿，又可以使腿和脚看起来更加纤细、自然。
讲过了站姿，下面我们再来说说正确的坐姿。有人认为坐着的时候就可以休息放松了，这样就会为了舒服而忽略了坐姿的优美。要知道，大部分觉得“舒服”的坐姿只不过是暂时的感觉，时间长了，这些错误的坐姿肯定会让你腰酸腿疼，全身不舒服。那么怎样的坐姿才能让你看上去充满吸引力，让你更端庄稳重、落落大方呢？
1.落座时
最得体的入座方式应该是从左侧入座，保持上身挺直，不要弯腰驼背，这样的坐姿会让你看上去神采奕奕、富有朝气。任何座位都不能坐得太深或太浅，坐在椅子的1/2处是比较合适的。坐得太深时，臀部和上身的重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿的肌肉紧张，时间长了会很累。坐得太浅又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又粗又短。
2.双腿的摆放
双腿不要来回换位置，这样会让人以为你急于离开。正确的姿势应该是：双腿可略向前伸，脚踝相叠，双腿向一侧倾斜，略微调整至你感觉舒服的位置即可，双腿不要并得太紧，这样会让人觉得你很紧张。切记不要抖动双腿。
3.双手的摆放
双手的手掌可以自然地微微弯曲，掌心向下轻柔地交叠放在大腿上。一定要管住自己的双手，绝对不能做类似挖鼻孔、抠耳朵、揉眼睛、玩弄头发、转笔、叠弄纸片等不雅的小动作，不要以为你做这些的时候别人看不到。
4.穿裙装时
穿着裙装落座时，一定要有抚裙的动作，即使你认为没必要也要做出这样的动作，绝对不要坐下后再整理衣服。穿裙装入座时更应注意不要跷腿，这样做要么会露出衬裙，要么干脆走光，这样会影响你淑女的名声。
5.坐沙发时
坐沙发需要的技巧比较高，沙发通常很软，又比普通的座椅大，这时要注意两点：一是不能坐得太深，这样会让你显得懒洋洋的；二是膝盖绝对不能分开。
6.坐车时
千万不要一只脚先踏入车内，也不要爬进车里，而应先站在座位边上，把身体降低，让臀部坐在位子上，再将双腿一起收进车里。若身着短裙，注意养成双腿并拢一起挪入车内的习惯，不然会有伤大雅，下车时也应如此。
女人感悟：
优雅的姿态，是每个女人都应该有的。优雅，可以将女性的魅力完全释放。优雅的女人在生活中最容易得到爱。因为优雅的女人最完美。