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严清按照袁龙教的第一层的口诀修炼，感到身上的骨骼，内脏和皮肤都在变化，特别是皮肤起了一片片的鳞片，脸上、胸口和手臂上都有，硬邦邦的，像铁片。身上的肌肉也在暴起，严清觉得身上充满力量。
“你现在才开始修炼，感觉不错吧？等你这层修炼完成，能增加两倍的肉体力量和防御。等你到圣级，修炼完第三层，就可以变身龙猿，双手利爪可以抓碎坚硬的岩石。同时拥有「龙猿震神吼」能力，到时我教你心法，「龙猿震神吼」可以在没有防备的情况下，震破或者震晕跟你同级高手的神智。在高手对决时被你震晕后，还不是任你屠戮，所以这个绝招不能轻易使用。生死关头保命用的。好了，第一层每天只要练一个时辰就可以了但要每天不间断。现在去瀑布那里，在靠近瀑布能站稳没到你肩膀的水里，练马步冲拳，要练半个时辰。恩，这个马步冲拳这时候对你来说还是不错的，你现在还没发育，不能让你做力量型的压迫锻炼。做完后在那个温泉里泡一下。然后再绕湖边跑两圈。跑完后，就打你早晨的那个轻缓的拳，放松下，之后蛙跳、俯卧撑和仰卧起坐都要来一遍。知道了没。我就在湖边看着呢。快去吧！”
“是。舅舅。”严清感觉浑身是劲，一溜烟跑到瀑布边，冲进水流湍急的水里扎稳马步，开始冲拳。每一拳度使劲浑身解数，认真的在瀑布下挥洒自己的内力和肉体力量。
袁龙和严振轩也远远看着他。每天他们两人就负责教严清以及一些大陆的地理、人文和魔兽的知识。这些知识也很重要，虽然在学堂里能学到，但他们的知识更有独到性。
“轩老放心，清儿潜力很大，十五年内，我让他到圣级，不出意外三十岁以内肯定能达到帝级，四十岁之前到至尊。在目前大陆还没有人能够在三十五岁以内达到帝级。就是那两千年前的绝世天才张无忌也是在三十五岁才达到帝级，四十二岁晋级至尊，这已经是千古一绝了。后世再也没有人能够在三十五岁以前达到帝级的。我们要让清儿成为超越张无忌的万世天才，所以在此之前，我们一定要保护好他，但也不能让他感觉到我们在保护他。不经历生死是不会更好的成长的。”袁龙兴奋的和严振轩低声地交谈着，严振轩微笑着连连点头。
“那张无忌已经感悟天地自然圆满了，只要能度过劫就能成为与天地同存的存在了。可惜的是在五百多岁时遭遇到四名天魔教的邪恶至尊圆满的围攻，经过三天两夜的惊天战斗，虽然全部干掉了四名敌人，但是自己却因伤势过重，隐没于世，不知生死，据说是陨落了，哎！至尊大圆满啊！那可是两千岁的寿命，不然现在说不定还在啊！”严振轩感叹不已。
“轩老啊，你可不要以为感悟天地自然圆满就能轻松渡劫了，可不是那么容易的，不然那几个活了近千岁的大圆满至尊，为何不渡劫呢？大圆满之上还有至强至尊一说，再说渡劫是很可怕的！水劫、风劫、火劫大都能渡过，雷劫却是九成五的人渡不过，那心魔劫更是难上加难几乎没人能渡过。青龙大人在五千年前就已经是至强至尊了，可到现在也不敢去渡劫。好像我爷爷曾经说过要想渡劫成功必须三项大圆满，功力、感悟天地自然要大圆满，还有好像是功德大圆满。我不太清楚什么是功德，大概是要做善事吧？”袁龙疑惑地向往道。
“我不知道，按你这样说，我猜想那火劫中的火，可能是无明业火，罪孽深重者则业火就重。雷乃正义之雷，对那些违背天道的人，是不会放过的。而那些至尊高手哪个手上没杀过人，所以一个个怕是火劫能勉强过得了，那雷劫却是大多数人的克星。只要达到宗级就有一百二十岁的生命，王级有一百五十岁，圣级，我现在是圣级也有三百岁寿命，你是帝级有五百岁的寿命，那至尊的一千岁我目前不敢想，估计不可能达到的，我现在只想清儿能达到就行了。”严振轩不贪心，很平和的说道。但是他也知道，虽然功力等级能使寿命延长，但是有伤病还是会减少寿元，伤病越重减寿越多。所以很多高手并不能活到寿终正寝。
严清做完自己要求的全套训练课程，就练他的飞刀，他现在的飞刀水平是炉火纯青，百发百中，手法也是层出不穷，角度离奇，甚至于倒飞，攻击距离达到二十丈（六十米）。
严清住在楼上，晚上就在地板上垫个垫子，盘膝坐下五心向天，修炼他们家祖传的《天地归元决》功法。严振轩说这套功法是金家传了近四五千年功法，袁龙看了之后说还不错，比他的功法好，就没有再教他修炼别的功法。
因为严清的全身经脉都已打通，经脉又被拓宽，真气的吸收和运行非常快捷，一会儿就运行了一个小周天，再运行一个大周天。他感到小周天的作用没有大周天好，小周天只是接通任、督二脉，而大周天是包含任、督二脉在内的十二正经，奇经八脉。功效肯定大于小周天。不知不觉已经运行了七七四十九个大周天，他感到很舒爽。
他三个丹田里的气旋都已经胀满。他努力地在一个一个的压缩着气旋中的气体，每一处丹田里都有六个气旋。压着压着，他发现每个气旋中都出现了一个黑白相间的漩涡，漩涡旋转着收缩着，吞噬着气旋和经脉里的真气，五大向天穴位疯狂的吸收着天地间的真气，然后在经脉里运行个大周天后进入气旋被漩涡吸收。漩涡好像无底洞，怎么也装不满。
严清继续运行着大周天，不再注意和感觉外界的任何事，以心听气，心气合一。此时心无杂念，万事放下，大脑神经完全进入虚无状态，身体的漩涡、气旋、经脉和穴位运行的速度都慢了下来，缓缓的继续工作着。这时一种高级的空明状态，难得有人达到。
严清八岁，他的功力等级到武师级初期，功力球中是浓密的气态，还不是液态。
每天在湖里游个半个时辰，他可以下潜到一百五十丈（四百五十米啊）。
瀑布那边他现在站在那个六十丈的瀑布下马步冲拳，纹丝不动。
飞刀他用意识可以控制四把，距离三十丈命中目标。
三年前严清还向他爷爷学会了射箭，现在五十丈（一百五十米）内百发百中
严清每个暑假都在山谷中度过，每每跟训练队一起去捕猎。严振轩在严清四岁的时候有从各地收拢了许多资质比较好的孤儿，来山谷中修炼，年龄跟严清他们差不多。加上黄天佑很早以前就暗藏的一批铁卫队和十二名教官，现在加起来有大约两三千名。
这个夏季暑假，严清就跟铁卫对训练，一点都不感到吃力，他这两年在红枫府上学，每天早晨从青山镇跑到红枫府，时间很紧张，现在只需要半个时辰不到。开始时有些吃不消，汗流浃背，双腿酸软，胸部发闷，严清努力地把气旋中的内力运用到腿上，从来也没人教他怎么用，前世的他根本就没有内力，也不知道。所以运用起来浪费很多。慢慢的他感觉好多了，痛苦也小了，速度也快了起来，只是很快内力全消耗光了。痛苦也随之而来，他感到浑身都快要散架了，他咬着牙，努力地压制着痛苦。他的信念中只有坚持，坚持，再坚持。
甚至有些迷迷糊糊，神智有些不太清醒了，为了能够让自己疲倦的精神清醒几分，他咬了舌尖，剧烈疼痛也刺激了身体机能，速度果然又加快几分，神智也清醒了些。又跑了一段距离，昏睡的状态又来了，他继续咬牙坚持着，小腿打颤在发软。就在他感觉快崩溃的时候，从他头顶部位散发出一股清凉舒爽的源泉，快速流边全身，浑身的酸痛减轻了许多，腿上也有了些力量，速度也快了，那是九彩光芒再说显现，终于到了，浑身大汗。
每天回家更艰难，但是十天过后，他就轻松多了。现在跟着这些铁卫队员修炼，很轻松。吃完早饭，严清和铁卫们一起去了去了北面的瀑布，铁卫们都站在急速冲下的瀑布下练拳。那瀑布气势恢宏，轰隆隆的直流而下，声势和冲击力都很强悍。
严清努力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时辰，到了精疲力竭的程度也没办法站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接受冲击。感觉吃不消了，又躺在那用胸口接受冲击。他现在这个身体还不能长时间泡在水里。一个时辰后放松一下，打一套太极拳。接着劈腿、下腰练一下柔韧性。然后旁边的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。