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在短暂地休息之后，陈独生决定开始对自己队员们的技巧训练，以及扬城赛区前20名的冲击，不过在此之前，还有一个事情需要去做。
体能数据。
陈独生手里拿到的，便是这东西。
在路鹏成功地完成了每天5000米长跑外加各项技巧训练的任务的时候，陈独生组织了一次对所有人的体能测试，而让陈独生有些惊讶的是，路鹏的体力实际上非常好，只是他的持久爆发力比不了其他人，但是在极限的比赛里面，这种东西却是最为重要。
不要以为赛道平均下来就是每个人800米的时候就很轻松，800米的长度，却是布满了大大小小的不同情况，不同高度，大小不一的障碍物，翻越一个障碍物，地势的高低差距会让跑者消耗特别多的体力，所以这800米，实际上消耗的体力是平地跑的2到3倍。
并且在追求速度的极限里面，每一次翻越就意味着一次迫不得已的减速，而为了更好的成绩，必须更快才行，将每一次翻越障碍物所损耗的速度降低到最小。
而陈独生看了一样几个人的具体数据，这份数据是通过云门分析后处理出来的，包含了最基本的800米，1500米，100米时间，以及每个人身高，体重，最大速度，最大起跑加速度，维持体力平均速度，跨拉角度，步长，跳跃指数（跳跃时高度和重心之比），等等。
首先是叶天楠的数据：
“叶天楠，800米：2分06s；1500米，4分19s；100米：11秒6，身高1.85m，68kg，最大速度：8.6米每秒，最大加速度：4.3米每平方秒，维持体力的平均速度：6.5米每秒，跨拉角度：150度，步长：1.34米，跳跃指数：1.62……”
从叶天楠的数据上来看，他不管是短跑，还是长跑，都已经接近国家二级运动员的标准了，只是现在的话只是进行了一部分训练，听枪和加速训练都没有，所以能达到这个程度已经说明他的身体素质已经非常了，要知道，国家二级运动员800米，1500米，100米的标准分别是2分03，4分15，以及11.75，而以短距离跑为长处的叶天楠，已经达到了标准，由此也可见得他的短距离跑是有多么恐怖。
而陈独生再看了一眼其他人的数据，问题不大，依旧是那几个，首先是秦风的短距离加速度有些问题，慢了一些，而陈墨的最大速度很慢，路鹏的话，还是全力状态下的持久不够，速度也有些慢，不过好歹体重下来了，接下来的训练也会方便很多，至于韩当？陈独生虽然测出来了，但绝对不会作死给大家看，只能是打击大家的自信心。
而在众人早上训练完所有的跑步，也就是田径中的“径”时，陈独生估摸着大家也学得差不多，准备开始接下来的内容。
傍晚18:30，操场上，如今已经是临近4月中旬，从3月26号开始训练，如今已经有两个周的时间，陈独生虽然并不是特别期待两个周的时间能够出什么成果，但是这个队伍给他的答复，却是没有让他失望，不管是平日里的训练，还是说团队的协作，大家的努力都是有目共睹，这让陈独生有些感动。
“好了，大家都到了，今天首先给大家加一个训练，而从今天开始，拉跨训练取消，大家开心不？”
看着大家到齐了，陈独生拍了拍手，微笑着说，周围的几个人一听见取消拉跨训练，立马大声欢呼了起来，要知道，这种东西不管做多少遍，总是会疼，偏偏它每次疼都是那种撕裂一般的疼痛，会伴随着训练的强度而加剧，而陈独生也把握好了度，没有对他们造成任何伤害。
“好啦好啦，都给我安静下来，今天交给你们的，是一个特别炫酷特别吊炸天的一个动作，首先你们谁了解田径的含义的？给我说一下……”
众人摇了摇头，陈独生有些失望，果然不是一些专业的人啊，不过他看向韩当也是一脸迷惑的样子，不由得有些尴尬了，莫非自己这个问题问得有些超出范围了？
想来也是，不超范围才见鬼了呢，本来是一个简简单单看起来很炫酷额跑酷而已，为什么偏偏要弄成历史来研究呢？
不过陈独生觉得还是有必要讲一下这方面的知识，所以就清了清嗓子，开始普及基础知识。
“田径田径，所谓田径，就是田赛和径赛以及全能赛的统称，要知道，在古代的时候大家的大多数是田地嘛，所以就借用过来了，田赛，就是人类身体能够达到的高度或者长度，或者投掷一些东西所到的长度，像跳高，跳远，铅球，镖枪，等等，而径赛就是一个字，那就是‘跑’，跑得快就好了，剩下的全能赛就是两种东西的结合体，例如跨栏，还有铁人三项等等，而后来随着时间的推移，人类的活动方式从田地转移到城市，而一种属于城市的竞技方式也随之而出，那就是跑酷。”
“而跑酷从严格意义上来说，它起源是来源于军队，而不是城市，只是城市的障碍物条件非常地满足跑酷的条件罢了，跑酷，Le-parcours，1902年5月8日马提尼克岛火山迸发，3万多人丧生，但由当时法国军官赫伯特带领的500名士兵全部脱险。事后赫伯特开发一套训练方法用来建立自我的运动能力提升和对抗负面的自然力量……”
陈独生微笑着说，而旁边的几个热听了这话，不由得都‘卧槽’了一声。
“所以说，跑酷实际上最开始就是拿来比速度的，而不是用来比炫酷的，炫酷有屁用，死了啥都没有，速度才是王道，不过城市里的安稳日子很多，大多数人都已经忘记了跑酷被开发出来的真正目的，而跑酷一度被变成一种炫耀技巧的运动，而不是竞技，不过随着‘极限’被推广了以后，所以竞技型的跑酷，也终于回到了正轨。”
“哦……”
叶天楠五个人面露‘原来如此’‘Soga’的表情，让陈独生捂脸有些不愿意面对这些人了。
“好了，那么今天给大家加的一个训练内容，就是一个在跑酷中用地特别广泛的一个技巧，那就是——金刚跳。”
陈独生挥了挥手，一副挥斥方遒的模样。
“啊？啥？金刚跳？什么东东？”
除了韩当和秦风，剩下三个人，不对，剩下四个人，叶流霞那妮子不知道从什么时候又摸了过来，眼巴巴地看着陈独生，陈独生只有苦笑一声，这小妮子明明都给韩当了，还以为韩当的冷面孔下这小妮子不会坚持多长时间，可是偏偏韩当不知道用了什么方法，将这小姑娘驯服得像是一只温顺的猫咪一样，本来是准备用冷落的待遇和艰苦的训练内容让她放弃，结果现在还没有放弃，并且貌似傲娇的脾气还被治好了一些？
陈独生望了望韩当，眼神的意思很明显是审问，意思就是在说，“你给这小妮子吃了什么药？变得这么乖了？”
“啊什么啊，金刚可不是我们佛家的那个金刚哦，而是以前有个电影就叫金刚，就是那个在帝国大厦上打飞机的那个大猩猩，喏，这是图片……”
“噗……”
男生间爆发出大家都懂的那种猥琐笑声，眯着眼睛凑过来看图片，而那张图片上，明显是一张表情包，上面是电影《金刚》的剧照，不过确实被签上了“真正的男人，就要敢于为了爱的人，站在帝国大厦的楼顶上打飞机”的字体，嗯，打飞机，真正的飞机，那只名为金刚的大猩猩一巴掌将直升飞机给打落的场景，没毛病。
“好了，别笑了，金刚跳其实就是大猩猩跳，像蛙泳，蝶泳这些都是模拟动物的游泳方式，而金刚跳，就是模拟大猩猩一样翻越障碍物，首先给大家问个问题，如果你的前方，有一个约为3.2米的沟渠，而沟渠的边上是大约1.5米的防止游客不小心栽下去的平台，大约20厘米宽的，包围了整个沟渠，而你只能从这里过去，你们觉得应该怎么过去？”
陈独生放出了一张图片，红色的窑烧火砖，在沟渠的旁边包围着，而正中间，正好是深深地沟渠，也是障碍物，除开这里直接翻越过去，其他地方根本没有路。
而几个人中除开韩当以外，其他都有些傻眼了，虽然说秦风的确是了解过一些关于跑酷的内容，但是这个问题对于他来说，依旧是一个难题，他只能猜到肯定是用金刚跳过去，但是他却不确定这个答案的准确性，金刚跳真的可以跳过这么远的障碍物吗？
3.2米，要知道，这个沟渠两边是平行的，高度一样，不存在说利用高度差来跳跃过去，而如果是先站在沟渠旁边的台上，那个小小的台子只有不过20cm，也不过比男人下面那玩意儿长了一丢丢罢了，放一双脚上去都有些勉强，更何况跳？
跳的话只能立定跳，并且有很高的危险性，台的面积不够宽，并且很容易就会踩空，这才是很尴尬的问题，并且立定跳3.2米？你当这是玄幻小说啊？有气功啥的一飘就过去了？要知道立定跳远能够达到3.2米的怪胎，早就被国家拉去当运动员，因为这已经算是国家标准了，并且在这里跳3.2米？估计那些运动员也做不到，为什么？
因为下面是要是跳不过去就绝对会摔下去的沟渠啊，就算是极限里面，但是人的心理障碍不是说克服就可以克服的，这样跳过去的压力，肯定和平地上不一样。
所以叶天楠和秦风一群人就苦了脸，谁都知道是普通的方法行不通，可是这个上面金刚跳就可以做到看似不可能的动作吗？