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拉筋，也叫撕韧带，不过用撕韧带明显有些惊悚了，因为韧带是人体内的结缔组织，一旦撕裂了以后，每一次运动都会带来剧烈的疼痛，如果韧带撕裂的话，只会让人受伤，而不是锻炼。
而陈独生现在做的，就是撕韧带，不过感觉用‘开韧带’来形容会更加准确。
首先普及一下基础的知识。
筋其实包括韧带与肌腱，它们都是属于人体的结缔组织，也都有着各自的特点及作用。韧带是属于高密度结缔组织，主要是连接骨与骨，对保持关节的稳定很有帮助。韧带损伤的临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、不稳定以及晚期创伤性关节炎，会是韧带损伤的经过主要后遗症。
而陈独生现在要做的，并不是损伤叶天楠的韧带，而是在韧带不被损伤的前提下，让韧带保持应该有的长度，相信很多接触过跆拳道或者舞蹈的人都知道，开韧这一环节，是重中之重，需要专业的人员来负责，不仅仅过程痛不欲生，偏偏又累得要死，并且自己的身体明明已经疼得不行，可是韧带却偏偏能够挺住，所以渐渐熟悉以后，韧带自然也就拉宽了。
“是不是感觉特别累啊？小伙子？”
而陈独生拍了拍陈独生的腿，看着他脸上的汗水，却知道现在还远远没有达到目的。
“我……”
叶天楠拼命呼了一口气，说出了一句话，却被陈独生突然一用力又给打断，只听见他一声闷哼，双腿全部颤抖了起来，小腿关节处有些控制不住的蜷缩起来。
“韩当，把小腿关节弄一下。”
韩当有些不忍心将叶天楠的小腿给扳直，只听见叶天楠‘嗷’的一声惨叫。
“小伙子，感觉怎么样啊？”
陈独生继续缓慢地用力。
“我……我……日……你……大爷……”
叶天楠满脸通红地憋出了几个字，满脸大汗。
“嘿嘿，骂我又能怎么样呢？你会感觉到舒服吗？俗话说得好啊，生活就好像被强那啥了一样，反抗不了的时候，还是老老实实地享受吧，万一你觉得还不错对不对？”陈独生玩味地看着叶天楠，看着他脸上的倔强和憋屈，心里还是有几分惊叹的，毕竟在他用力的时候，他才真正地感受到，叶天楠的韧带韧性是有多么柔韧，所以想要达到极限的话，还需要一些距离。
“我……你……你……妹的……”
叶天楠干脆闭上了自己的眼睛，嘴唇颤颤巍巍地抖出了几个字，而陈独生却是一脸微笑，继续问道。
“既然这么疼的话，那咱们来聊一下一些有趣的事情这么样？要不我给你讲个笑话怎么样？相传有个小伙子手术被误切了一颗蛋，结果医院赔了200万，那你说咱们是不是整天随身带着四百万到处乱晃是不是在炫富啊？”
“噗……”周围几个围观的人都没有忍住一口笑出，而叶天楠也噗嗤一声笑出声，但是身体一抖，胯下的筋又是一阵距离的疼痛，弄得他一声惨叫出声，想笑又想哭，这才是真正的哭笑不得，边哭边笑，简直是冰火两重天。
“后来啊，你知道怎么样了吗？有个人那天听了这个笑话以后，他疑惑地问自己的室友，他说，这个新闻是不是错的啊？我们不都只是随身带着200万出门吗？难道世界上还有长两个蛋的男人吗？”
“噗嗤……”
一阵发愣后，再次爆发出几个汉子之间的狂笑声，以及，地面上汗水布满了额头的叶天楠的又一声惨叫。
“那啥，叶天楠，你再回答我一个问题啊？你身上是不是有400万藏着掖着舍不得拿出来当个宝贝啊？”
叶天楠有些顶不住，他连回答的力气都没有了，只能两只眼睛狠狠地瞪着陈独生，苦大仇深的样子，虽然他也知道这个训练陈独生是不会害他们的，但是……
还是特别特别特别特他喵地疼啊！
“……额啊——……啊……是……是……是……你……大爷……”
憋气才能够说出一句话，其他的力量全部放在了对抗自己的疼痛上，而陈独生看着差不多，双腿能够打开到这种程度，已经算是拉开了韧带，不过拉韧带并非一日之功，只有长时间的训练才有效果，也就是说，这只是，他们噩梦的开始罢了。
而陈独生终于轻轻地松开了自己的腿，韩当也放下了固定叶天楠的腿，叶天楠身体直接瘫倒了在地面上，大口大口地喘着粗气，汗水浸透了衣衫，现在的他只感觉自己好像已经饶了操场跑了三四十圈一样，身体累得要死，特别希望一躺下就睡下，但是偏偏自己的胯下一阵疼痛，每次腿部稍微一动弹，那种疼痛就会瞬间又回来。
“妈的，丢人啊丢人，疼死我了。”
没由来的叶天楠突然感觉到自己特别丢人，赶紧摸了一把有些湿润的眼角，顺便把汗水擦干净，想想先前那个姿势，简直就是羞辱和痛苦相加的姿势，让他一个大男人都硬生生地涌出了一种被强那啥了的错觉。
“麻蛋，好丢人啊，我的一世英名啊，都毁在了这犊子上了。”
叶天楠对陈独生一阵咬牙切齿，偏偏此时陈墨屁颠屁颠地跑过来，把刚才用云门录下来的视频和拍的照片递给他看，气得叶天楠一巴掌拍在陈墨的腿上。
“妈的，一群没人性的禽兽，你们给我等着啊，等会儿你们训练的时候，才好好给我等着啊！”
并没有出乎叶天楠的预料，在陈墨和路鹏上场了，那场面，那阵势，又哭又喊着说着骂着，简直就是地狱一般的场景，连韩当脸皮都不由得脸皮抖了抖，依稀回想起了自己曾经被教练支配的恐惧，浑身鸡皮疙瘩都出来了。
“来来来，陈墨，看镜头看镜头，笑一个啊，摆个poss啊，快点快点，千载难逢的样子哦……”
一旁的叶天楠自然是不会忘记报仇，忍着双腿之间的疼痛，颤抖着两只腿，一脸幸灾乐祸地落井下石，不停地对着两个人又拍又笑，非得折腾够了才肯罢休。
接下来的，是路鹏，体重的劣势自然也让他有些难受，特别是汗水的流下，比前两个人都要快，但是偏偏出乎陈独生预料的，路鹏的韧带竟然已经非常地开了，感觉应该受过训练的，而受过训练的人，陈独生拉的时候就必须得更加小心，有时候，或许他再次加的那一丝力量，就是压垮骆驼的最后一根稻草。
“你练过跆拳道还是舞蹈吗？以前这么拉过吗？”
一边拉韧带，陈独生一边询问，路鹏龇牙咧嘴地颤颤巍巍地回答道。
“以前被我哥这么拉过，是小的时候，那时候还不知道是干什么的，不过我哥当时是练习跨栏跑的……哎呦……疼……”
“难怪……”
陈独生没有太过费劲儿就感觉到了这小子已经到了极限，如果再拉的话就会受伤了，所以就先放了他一马，并且安排了他继续跑步减肥的任务。
其实路鹏的体重已经很均衡，但是作为一个真正的跑者来说，还差了很多，跑者的身体不仅要求耐力高，而且要求爆发力和弹跳力要到，而陈独生也是看中了路鹏的灵活性和短程爆发力，但是不得不说，他的耐力太差了，长跑还行，但是持续爆发很弱，这也是他们的短板。
而路鹏过后便是秦风，没有意外，又是几声惨叫，上之前几个人都以为自己能够顶住，可惜啊可惜，自己身处其中了以后，才发现有时候惨叫并不是说忍就可以忍住的，人们的身体并没有想象中那么脆弱，而精神也没有想象中那么坚强，用蜀地家乡话来说，就是‘这个时候才知道锅儿是铁造的了’。
而自从以后，学校总有人传闻说操场在闹鬼，每天早上都可以听见那边有人在惨叫，还特别凄惨的，不过这都是后话了……
而陈独生看着几个人一眼，笑着说，“今天只是第一天，这个训练会持续一个月，所以大家可不要气馁哦。”
“啊，不是吧……”
听着身后一片哀叹声，陈独生勾了勾唇角，心里微微叹息。
“小伙子们，想要成功，哪有那么容易啊？”