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昨天的胜利被一个夜晚的休息冲散了不少，而众人看向韩当的目光，从那种不理解和略微的厌恶变成了隐隐约约的敬畏，并且几个人的距离也渐渐地近了起来，要知道昨天晚上这群人可是站在同一战线‘严刑逼供’陈独生的，自然也是发现其实韩当并不是那么特别的高冷。
而陈独生大早上的将叶天楠从被窝里拎了出来，简单的洗漱和吃早餐后，早早地就到集合晨训的地点，而陈独生一想起昨天自己的‘悲惨’遭遇，再想想今天的训练内容，不由得发出嘿嘿嘿的奸诈笑声，搞得旁边的叶天楠身后一寒，心想这货今天怎么了，难道是要报复自己了？
而陈独生笑着拍了拍手，眼神斜了一下，发现叶灵韵并没有过来，不过这正和他之意，今天的训练项目不比得以往，女生看了多多少少也有些不太好，所以他对来了的几个人喊道。
“十分钟热身慢跑，等会儿给你们加一个项目，保证让你们欲死欲仙，嘿嘿。”
陈独生嘿嘿一笑，看着叶天楠一干人头皮发麻后颈发凉，心里全都在想着，“完了完了，这犊子要开始报复了。”
“都愣着干什么啊？给我跑啊！”
陈独生嬉皮笑脸地一群人脸上苦逼得无以复加的表情，心里一阵舒爽，让这群人昨天晚上这么欺负我，等会儿就有得他们好受的了，不过他一个人还是有些不够的，所以提前将韩当给喊了过来，给他低声交代了几句。
“额，独生，你确定？”
韩当听着陈独生低声在他的耳朵旁边低声交代，他那古井不波的脸色终于变了，凝重，同情，苍白，几样脸色在他的脸上交替出现，最后是一种劫后余生的庆幸，连开口回答的声音都有些发抖了，明显是被吓得不轻。
“那是当然，你又不是不知道，这个过程可是必须的，早死晚死都得死，想让他们熟悉一下，以后也方便很多。”
陈独生看着韩当的脸色变幻，也是很是有趣地回答道。
“咕噜……”
韩当艰难地咽了一口口水，看了一眼操场上热身的四个人，露出了同情的目光。
‘哥几个，这下我可就帮不了你们了，死道友不死贫道，千万不要怪哥不客气了啊！’
……
“好了，都过来，首先问你们一个问题，为什么我们要不断地训练自己，不管是奔跑，还是其他的运动，训练的意义在何处？”
看着热身得差不多了，陈独生将所有人都聚集在了绿茵场的一角，因为大早上踢足球的人并不是很多，所以这里也没有多少人，正好方便他们进行训练。
并且，陈独生笑了一下，接下来发生的事情，恐怕其他人也不太好意思过来观看吧？
“嗯……让我们熟悉自己的肌肉，然后跑得更快吗？”
秦风比较有经验，他开口回答道。
而陈独生摇头，手指在耳朵旁边的云门一划，一个投影就出现在了众人的眼前，那是一个‘极限’的比赛视频，而视频里面，是一个身体消瘦的跑者，飞快跨越障碍物的画面，像是风一样，抽刀断水，毫不拖沓，跨越障碍物的身影，如履平地一般。
“这是职业跑者的标准，你们注意一下他的下肢，在跨越的时候和你们有什么区别？训练的目的并不是要让我们去熟悉自己的肌肉，而是让我们的肌肉去熟悉自己，那样才能跑得更快，而你们再看看你们几个人跨越障碍物的视频，自己说一下有没有问题。”
陈独生又将他们四个人跨越障碍物的投影放了出来，相互一对照，差距自然就出来了，果真是没有对比就没有伤害，本来众人都以为没有什么大毛病的动作，在和职业跑者的一对比，完全就不是一个层次的了。
“现在都知道了吗？你们跨越障碍物的时候，腿总是跨得太大了，速度降低了太多，并且姿势不标准，所以今天，我给你们增加一个训练项目，不知道在座的各位听说过什么是撕韧带吗？”陈独生笑了起来，脸上的笑容很是戏谑，而韩当却不由得一阵冷颤，似乎是回想起了某个绝对算得上黑暗的曾经。
“啊？撕韧带？什么东西啊？”
叶天楠，陈墨和路鹏三个人面面相觑，有些迷茫，唯独秦风面色一变。
“那个，独生啊，嘿嘿，我这肚子呢，突然有点不舒服，那个，能不能今天请个假啊？”
秦风面色苍白地看着陈独生，勉强笑着，感觉脚肚子都有些不稳了，撕韧带这个名字，那个训练过跆拳道和舞蹈的人没有听说过？一个地狱一般的名字，所以训练者都无比憎恶和痛恨的一个项目，简直就是非人的折磨！
“哦？是吗？那你可得想清楚了，逃得过初一可逃不过十五哦，早死晚死不都一样吗？何必呢？”
陈独生饶有趣味地看了他脸上精彩如若见了鬼的表情，忍笑着说。
“额……”
秦风脸上一僵，心想这次铁定是跑不了，有些气馁地坐回了原地，而叶天楠赶紧凑过去问道，“到底是什么训练项目，怎么都这么怕啊？”
秦风嘴角抽了抽，瞟了陈独生似笑非笑的表情一眼，摇了摇头，只是对叶天楠回答道。
“你试了就知道了。”
看着大家都准备得差不多了，陈独生拍了拍手，示意韩当过来帮忙。
“先从叶天楠开始吧，今天所有人都不许请假，没得跑知道吗？”
“哼，怕什么？开始就开始，难道我堂堂七尺男儿，还怕了你不成？”叶天楠一翻白眼，直接上阵，在陈独生的指导下，坐在绿茵地上，双腿伸直，腰杆挺直，然后……
韩当就一把用脚将他的腰部给固定住，让他无法动弹。
“好了，开始了，那边的几个，都过来看着吧，嘿嘿。”
陈独生贱笑出声，将叶天楠的双手一拉，两只脚抵在他双腿的脚踝处，开始轻轻用力。
“腿张开，张开，慢慢张开知道吗？对，就这样，慢慢的……”
陈独生只感觉自己像是一个诱惑萝莉的怪蜀黍一样，嘴里发出着奇怪的像是变态一样的奇怪声音，不过可惜面前只是一个长得妖异的美少男，那样的话却感觉自己更像一个变态。
陈独生赶紧摇摇头，将这想法甩了出去，看着面前双腿绷直，腰部挺直，两腿打开了大概有110度的叶天楠，开口问道。
“感觉怎么样？”
“嘿嘿，就这点能耐，不是特别可怕嘛。”叶天楠骚包地扭了扭自己的屁股，有些得意地笑道，而旁边的秦风和韩当的脸上不由得露出了兄弟一路走好的怜惜神色，意思很明显就是：你完了。
“哦？训练还没有开始呢，急什么呢？”陈独生玩味地一笑，看着周围的几个人，双腿渐渐用力。
双腿渐渐被分开，陈独生两腿瞪着叶天楠的脚踝，将他的跨渐渐蹬开，而叶天楠此刻脸上的笑容却渐渐消失了。
120度。
叶天楠脸上的笑容有些勉强了起来，此时的他，只感觉，自己两只腿的肌肉，不断地在挤压着自己臀部的肌肉和腰部的肌肉，而胯下的肌肉，有些酸酸的感觉，就好像跑了很久然后小腿肌肉的那种酸疼，像是有着无数小蚂蚁在爬一样，不断地啃食着自己的肌肉，又酥又痒。
125度。
叶天楠脸上的笑容渐渐消失了，他的脸上扬起一点苍白。
一股疼痛的感觉，从他的胯下的那一股筋肉的地方猛然腾起，起初不是特别疼，但是随着陈独生的力量逐渐较大，疼痛变得越来越剧烈，而腰部的肌肉和臀部的肌肉，又酸又胀，像是喝了一两斤醋一样，酸麻胀，各种感觉直接打翻在了肌肉里面，简直是酸爽得无法形容。
130度。
“卧槽……”
叶天楠终于噗的一声叫了出来，他的眉头紧紧地皱着，嘴角有些抽搐，小腿关节处和胯下的那根筋，都仿佛被绷得紧紧的，而伴随着陈独生渐渐地用力，那股筋像是渐渐被拉紧了一样，而取而代之的，便是一种被撕扯的疼痛感觉。
“感觉怎么样啊？天楠？”
陈独生此时十分‘好心’而且‘善意’地问了一句，看着叶天楠的表情，不由得笑了起来。
“我……我……还……行……”
每一次发声都仿佛是下了莫大的努力一样，叶天楠此时瞪着眼睛看着陈独生，而保持着这个动作短短一分钟的时间，汗水已经不停地从他的额角流下，不要问他为什么！他也不知道！他只知道自己保持这个动作仿佛是跑了无数圈一样，全身都是酸麻痛楚，体力不知道怎么就消耗了很多。
“哦？是吗？”
陈独生再次用力一伸腿，将他的两只脚往外面一蹬。
“沃日……别啊！我……”
叶天楠声音戛然而止，脸上的痛楚表情简直就是一副精美至极的受难图，眉眼都纠结在了一起，连他自己都没有发觉，两滴眼泪已经从他的眼角挤落，偏偏围观的几个人除了秦风和韩当以外，其他的人都完全没有任何同情的表情，反而是一脸贱笑地看着叶天楠，一副幸灾乐祸的样子。
“哟哟哟，这个角度好，这个角度好，这个表情精髓啊，赶紧拍下来，嘿嘿，到时候给他看。”
“叶天楠，来来来，摆个poss，哈哈哈！”
“卧槽，你们……啊！……你们……救命啊……你们这群禽兽……卧槽！……啊……疼疼疼疼……”
陈独生笑着摇了摇头，才这个地步呢，还没有真正地开始拉筋呢，好戏还在后面。