第十二章 数据

忒硬 / 著投票加入书签

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    陈宇的积极性并没有被打击到,他现在的体重连160磅都没有,能够打出相当于体重1.5倍的力量,也算是十分不错了。

    前生的时候虽然没有做过类似的测试,但是他知道即使是在巅峰的时候,也不可能打出三百磅的重拳。

    而这次重生,居然将他的爆发力加强了很多,让他不由的在心底暗道:看来选择拳击,还真是一个不错的选择。

    接下来在潘锋的带领下,做了其他的测试。

    数据如下:

    身高:182cm

    体重:160磅

    臂展:180cm

    卧推:最大力量115kg一次

    深蹲:最大力量120kg一次

    百米冲刺:10秒65

    直拳最大数值:220磅

    后手直拳最大数值:260磅

    潘锋拿着数据从头到尾的看了一遍之后,对着陈宇说道:“你的数据非常的不错,基本上已经达到了运动员的水平,特别是你的拳力,只要经过训练还有很大可以提升的空间,具有成为‘重炮手’的潜质。只要你稍微减重就能打次中量级的比赛。”

    其实现在陈宇的拳力,已经超越了少数次中量级一些业余界的拳击手,只不过潘锋怕陈宇骄傲,没有说出来而已。

    “现在数据也有了,你做好决定了吗?”潘锋放下手里的那张纸,一脸严肃的看着陈宇。

    陈宇的‘硬件’条件不错,只要好好的训练,将来必然会有一定的成就。

    潘锋十分喜欢这颗好苗子,希望他能够一口答应下来。

    陈宇自然知道他说的是什么,听到这句话之后,只犹豫了几秒钟的时间,便干脆的说道:“我已经想好了,我加入俱乐部。”

    他的声音一落,潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。

    “陈宇,你做了一个正确的决定,我会将你培育成一个拳坛重炮手!”

    陈宇看到潘锋高兴的样子之后,心底不由的也高兴起来。

    “你是想今天就加入训练,还是从明天就开始?”

    ‘反正现在自己有没有什么事情可做,不如直接训练好了。’

    想到这里,陈宇便开口说道:“那就今天开始训练吧。”

    潘锋点点头,领着陈宇到了换衣间。

    两人换好衣服之后,直接来到了一个训练场地。

    潘锋清清嗓子,对着对面站好的陈宇说道:“你之前练过拳击,一些基本的东西我也就不用再和你复述了,咱们单刀直入直奔主题,从明天开始每天早上八点钟,你到俱乐部来接受我制定的训练计划,傍晚五点钟的时候你再走,明白吗?”

    陈宇点点头,也没有多问。

    “你的饮食以后也要注意,具体的食物搭配我会制作一张‘食谱’让你参考。还有就是你的训练服之类的东西,因为俱乐部都有现成的东西,倒也不用准备什么,但是衣服什么的,你需要自己买。”

    这点陈宇没有异议,他在这里训练,人家不收取训练费用已经是谢天谢地了,衣服什么的自己买,也无可厚非。

    接下来潘锋将所有注意的事项,还有俱乐部里应该注意的东西说了一遍之后,就已经到了中午。

    两个人到外边简单的吃了点之后,再次回到训练场地。

    稍微的休息一会儿之后,潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前,说道:“先跳二十分钟来热身,等到时间够了的时候,我会叫你的。”

    陈宇接过跳绳,双手一抬就开始跳,刚刚跳了两下就被潘锋叫住。

    “你的动作幅度太大,跳的也太高,这样只会浪费体力,你拿着绳子的手不要转,而是用手腕去转,还有双脚稍微离地,能让绳子从脚底过去就行。”

    陈宇纳闷的问道:“跳绳不是为了热身吗?为什么跳的高了还不行?”

    “跳绳能够提高脚踝力量,提高手脚协调能力,更重要的时候可以提高拳发力的整体效果,提高力量由腿向拳传送的整体力,而不是用它来训练你的耐力,按照我说的方法,慢慢的练习。”

    陈宇感觉他说的很有道理,便应了一声,开始按照潘锋所说的方式练了起来。

    刚开始的时候,他的动作非常的笨拙,绳子总是打在脚上,要不然的话就是绳底抡到脑袋。

    过了一小会儿的时间,他已经渐渐的有了感觉,刚才的生涩感也消失不见。

    双手的速度不断的加快,双腿的弹跳也在随着手臂的摆动而轻微的跳跃。

    潘锋看在眼里,不由的暗暗点头。

    ‘不错,普通人练个一两天的时间都不会有他这么熟练,看来在运动上,陈宇确实非常的有天分。’

    时间一到,他便开口叫住了陈宇。

    “好了,将绳子放到一旁吧。”

    陈宇依言将绳子放到了一个不碍事的地方。

    “力量在任何格斗项目之中都占有很大的必中,拳击也不例外,力量的练习能够有效的增强你的肌肉爆发力,还有躯干抗击打的能力,现在我们开始进行力量上的训练。”

    说着话,潘锋将他领到了一个沙袋的‘区域’。

    这里放着长短粗细不一的各种沙袋。

    潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道:“现在你将这个沙袋放到肩上,开始做深蹲动作,五次一组,做两组之后休息五分钟。”

    陈宇也没有多言,伸手用力一拖,在潘锋的帮助下,将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

    他的体格不错,五十公斤的沙袋背在肩膀上并没有感觉丝毫的不适。

    背着沙袋走了几步,来到一个空旷的地方之后,开始做深蹲的动作。

    他下蹲的动作有些快,正蹲到一半的时候,身体被沙袋坠的,失去了平衡,一屁股就坐在地上,肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。

    沙袋不比杠铃,背着杠铃的时候,他的手能够牢牢的抓住杠子,但是沙袋只能顶着两头。

    再加上深蹲的动作幅度大,沙袋滚落也是正常的现象。

    潘锋什么都没有说,两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。

    这次陈宇的动作慢了下来,他小心翼翼的蹲了下去。

    动作到位之后,身体开始慢慢的上升。

    只做了一组陈宇就感觉双腿上的肌肉开始酸痛起来。

    他咬牙坚持,再次慢慢的蹲在地上。

    两组做完之后,他的额头上已经满是大汗。

    大口的喘息俩口之后,用手背擦了擦汗水,然后找了个地方坐下,双手揉着大腿上的肌肉。

    当他感觉双腿好受一点的时候,五分钟的时间也就过去了。

    潘锋拍拍手,说道:“你跟我来。”

    两人来到一个腿举机前,对着陈宇说道:“你上去试试,我看看你的腿举极限力量是多少。”

    随着重量的叠加,潘锋的嘴都已经张开。

    终于将重量加到350公斤的时候,陈宇已经只能咬着牙做两次。

    ‘看他的动作非常的生疏,应该是第一次做腿举,没想到居然能够达到350公斤,以他的体重还有身高来说,这个数据在在新人之中根本就是不可能的事情。’

    潘锋想了一会儿之后,才发现陈宇依旧在咬紧牙关做着350公斤的腿举。

    急忙示意他下来,然后在随身携带的那张纸上写上腿举的数据。

    “腿举能提高全身各部位力量和肌肉,还有伸膝力量,对于步法上的帮助更是非常的明显,你现在先休息十分钟,一会儿我会将腿举的重量减到三百公斤。做腿举的时候,每组三次,连续十组。”

    陈宇点点头,那张小帅的脸上因为刚才的运动已经有些发红,豆大的汗水将衣服侵湿。

    脱掉短袖之后,陈宇再次休息起来。