第 16 章 初啼

唐慕侠 / 著投票加入书签

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    “安静!”陈老师脸色一肃,大声一吼,全场鸦雀无声。

    “笑风,按身高来,你站中间。”陈老师拉着陆笑风比着身高,把他安排在前排中间的位置。

    然后就是热身,先绕球场跑圈,然后活动关节,做拉伸。

    “今天的训练内容是折返跑、运球上篮、两人快攻,最后还有投篮训练。”

    一共16个人,沿着篮球场边线站成一排,陈志宏一声哨响,一群人就冲了出去,陆笑风站在中间,也使出全力,奋力向前。

    陆笑风的想法是,比赛的时候,在保证赢球的时候,也许可以留点力,但训练的时候,一定要全力以赴。

    训练就是跟自己比,只有全力以赴,不断突破自我,才能不断进步。

    所以,他平时训练的原则就是,要么不练,要练就要全力以赴。

    这一跑,队友们一开始的不以为然,就打消了一半。

    折返跑连续四个来回,陆笑风第三个完成,队友们看他的眼神就不一样了。

    “跑得倒是挺快的。”

    “速度不错,不知道技术怎么样?”

    练了两组折返跑,就开始练习半场运球上篮。

    学校的设施的确有点简陋,篮球都是装在大箩筐里抬出来的,十多个球里,还有一大半是旧的,磨损严重,脱皮、掉色都有。

    16个人分成两组,一边8人,在中线排着队,一个一个上篮,没上进还要抢板。

    这一世,陆笑风的手掌比记忆中又大了一些,现在已经能够轻松地单手抓球。

    队友们看到他单手抓球的样子,都吃了一惊,队里也就那几个接近一米九的大个子,才能做到单手抓球,陆笑风一米七几的个子,也能轻松地单手抓球,当然让人大吃一惊。

    当看到陆笑风运着球闪电般完成了上篮,同组的其他人已经把他当同龄人看了。

    陈志宏在旁边看着,又示范了几次护球、脚步和上篮时手指手腕的技术。

    “起步的时候要双手抱球,一定要远离防守人!”

    “注意调整,最后一步一定要用上力!”

    ……

    练习两人快攻的时候,陈志宏特意叫上陆笑风,和他一起示范。

    “持球人注意控球,不要失误,观察队友的位置。”

    “空手的人往前边跑,边跑边回头看,注意球。”

    “传的时候,双手往前推,要注意队友的速度,计算好提前量。”

    “最好是单手接球,不要停球,一停,就容易走步,快攻弄成失误。”

    陆笑风飞快向前跑去,回头看到球在空中飞了过来,右手一伸,再一拨,几乎没有停顿,运着球就越过了三分线,眼看陈志宏才刚过了中线,陆笑风一个大步,双手抱球跳了起来,空中一个滑翔,到了最高点将身体舒展开来,右手轻轻一挑,篮球打板入筐。

    “看到没有?传球的时机和力量,要让接球人能够毫不停顿,直接上篮。”

    “接球的时候,也要注意调整,这种长传球,有一个很大的冲力,注意重心。”

    看到陆笑风娴熟的运球,以及他跟陈老师的默契配合,队友们彻底死了心,本来还准备看新人笑话的,没想到这个新人居然比他们当中大多数人都还专业,绝对是有备而来。

    在陆笑风的记忆里,他的投篮很准,虽然姿势不标准,但可能还是有一点投篮天赋的原因,他就是能够投进,平时练习的时候,中距离跳投,十次能够进七八个。

    不过,他的投篮毛病也挺多,可能是出手速度不够快,出手点不够高的原因,打野球的时候,经常被盖。

    可能是手腕的柔韧性不够,投篮出手之前压手腕不够,投篮的弧度很平,旋转也不够,稍微有一点点偏或者用力太大,就会弹框而出,曾经也尝试过加高弧度,可是投篮的习惯一改,就完全投不进了。

    而且,上一世,初三的时候,在学校宿舍昏暗的灯光下,看小说,把眼睛弄近视了,打球的时候,离得远一点,篮筐就是模糊的,所以他中距离挺准,三分球就垃圾了,只能凭感觉瞎扔。

    这一世,他从一开始,就十分注意自己的投篮姿势,特意学习了乔丹的投篮,所谓“三个90°”:手背和小臂成90°,小臂和大臂成90°,大臂和躯干成90°。

    食指、小臂、大臂要保持在同一平面上,投篮瞬间,手臂、手腕和手指的力量才能指向同一个方向。

    为了保证力量的一致性和投篮的方向,投篮同时,还要侧身,以右手投篮为例子,就要右肩在前,左肩在后,手肘正对篮筐,如果是原地投篮,脚下也是右脚在前,左脚在后,右脚脚尖正对篮筐,如果是跳投,身体会有一个向左的自然旋转。

    正常比赛中,投篮肯定没有那么僵硬死板,不可能要求每次都是一毫不差的“三个90°”,但训练中,却必须那么练,形成肌肉记忆之后,才能保证每次投篮都尽可能以完美的姿势出手。

    当然,投篮不只是手上的力量,而是把腿、腰、手的力量,综合起来传导到球上,人的身体就像一个绷紧的弹簧,训练的时候,在收球到球离手的那零点几秒的时间里,就要找到那种弹簧一紧一松的感觉。

    训练的目的,就是要将身体练成一张弓,而篮球是箭。箭在弦上,那短短的一瞬间,就要充分调动全身肌肉,让身体做出尽量标准的动作,一收一放,“弓如满月”,“箭似霹雳”,正中靶心,毫不拖泥带水。

    刚开始练的时候,投篮很别扭,手肘总是忍不住向外拐,弧度高了之后又总是觉得力量不够。

    或者起跳、出手,身体脱节,不协调,腰和腿的力量,没能和手上的力量合在一起,出手时的力量就难以控制,要么短了,要么长了。

    还有的时候,已经做出投篮动作了,身体却还是松弛的,最后只能手指手腕强行发力,一出手就偏了。

    但好在这一世手臂肌肉还没有形成投篮记忆,身体经过坚持不懈的训练,特别是“易筋五禽戏”的练习,柔韧性比前世好得太多,经过几天一丝不苟的训练之后,就找到了感觉,投篮姿势慢慢就定了型,出手速度也越来越快,终于找回了前世那种手感。

    于是乎,第一次校队的投篮训练,陆笑风连中10球,除了开始两球找感觉打到了篮筐,后边都是空心入网。

    看着陆笑风标准的“三个90°”投篮姿势,和“唰唰”声中篮网翻起的白色浪花,陈志宏笑得咧开了嘴。

    “妈的,我居然捡到一个天才!”

    本以为捡了一块磨刀石,没想到里边还包着一块“帝王绿”,就这种感觉了。

    校队一周三次篮球训练,每天回家还有逐步加强的力量和爆发力训练,陆笑风的身高渐渐超过了一米八,同时增长的还有弹跳和篮球技术。

    这一天晚上,健身房训练之后,陆笑风又开始了投篮。

    这一次感觉特别好,30次投篮居然一个都没丢。

    陆笑风感觉身体特别兴奋,决定再次挑战自己前世的那个梦想。

    下午在学校篮球训练的时候,他一次三步上篮,感觉自己的手掌已经越过了篮筐,只是学校的篮筐不允许扣篮,还没来得及尝试,今晚感觉特别兴奋,是时候了。

    他双手抱着球,冲了几步,眼看离篮筐只有一步距离,他奋力跳了起来,右手将球高高举起,身体尽力伸展,向篮筐按了过去。

    耳边“噌”一声响,手指打在篮筐上,刮得生疼,但这一次,篮球终于没有弹飞,在篮筐上擦了一下之后,飞进了篮网。

    “啊!”陆笑风单脚着地,一个缓冲,兴奋地大吼一声。

    曾经的扣篮梦,终于实现了!

    陆笑风激动地流下眼泪,忍不住跪在地上。

    前一世做了多少年的梦啊,这一世终于实现了!

    经过三年多的苦练,跑坏了数十双运动鞋,流了无数的汗水,终于等到这一天。

    “这算实现了一个小目标,下一个呢?”陆笑风站起来,一下子干劲十足,三年,迈出了坚实的一步,梦想就在前方,触手可及。

    继续,“加油!”陆笑风在心里给自己鼓劲。

    陆笑风本想给叶雨菲一个惊喜的,最后还是没能忍住,睡之前还是给她打了个电话,说了自己扣篮成功的事,与她分享了自己的成功和惊喜。

    这一晚,陆笑风辗转反侧,兴奋得睡不着觉,想着明天怎么秀给叶雨菲看,又有点担心明天状态不好。

    模模糊糊间,陆笑风觉得身旁多了一个人,翻身一看,好像是重生前那个证券公司的前女友,又好像是动作片里的哪个老师,再看又似乎是叶雨菲,只见她星眸半闭,吐气如兰,一副任君采撷的样子,陆笑风情不自禁就吻了下去,一双咸猪手已经伸进她衣服里。

    “好大一对水蜜桃啊!”陆笑风用力捏了捏,熟练地解开束缚,低头亲了上去,一边顺着滑腻的肌肤向下摸索。

    在她微微的喘息声中,陆笑风将手伸进了她最后的屏障,指尖似乎感觉到了一抹潮湿,正要深入探索,却突然一个激灵,从梦中醒了过来,伸手一摸,湿了,眼前似乎还有她幽怨的眼神,甚至有点儿分不清指尖上的湿滑来自何方。

    原来是春梦一场啊!

    淡淡的遗憾从心里飘过,引起一瞬的空虚。

    往下看了看比记忆中大了一倍的小兄弟,陆笑风忍不住浮想联翩。

    “还要委屈你几年啊,兄弟!”

    “我也没练这个部位呀,咋就不停地长呢?”

    “我还13岁不到呢,就这么大了?”

    “这么大的个,雨菲那样的,1v2应该没问题吧?不,我要打十个!”

    “不能想,不能想,雨菲还是未成年呢!”

    ……