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回到地下基地后，接下来的几天，我和死胖子都没再出去，因为我们要接受老秃弄出来的训练计划。前面都说了，老秃给我们安排的训练计划偏重于逃跑，所以我们首先开始的就是逃跑训练。但这所谓的逃跑训练其实很简单，就是走跑步机，先由慢到快，再负重在上面跑，每次都要跑得摔倒才能停下。为此，我和死胖子摔得鼻青脸肿，并且跑完后浑身乏力酸痛，每每跑完第一次，根本不能再跑第二次。
然而，我和死胖子这种情况早在老秃意料之后。针对这种情况，老秃为我和死胖子特意调配一种高效营养汁。据老秃说，这种营养汁是有多种水果和蔬菜打成汁，然后加入各种微量元素制成的，不仅迅速恢复人的体力，还能在一定程度上恢复伤势。听老秃说有这么好的东西，我和死胖子自然欢喜得很，急忙让老秃拿出来喝。老秃从冰箱里拿出两杯绿色浓稠状的液体，递给我和死胖子，说这两杯就是那种高效恢复液。
当时我和死胖子刚刚跑完，口渴得紧，见老秃拿出两杯冰镇的液体出来，正好解了我们的燃眉之急。然而，我和死胖子只喝了一口，立刻噗地一声吐了出来，然后跑到一边呕吐去了。死胖子一边吐，一边道：“老秃，你他娘的弄得什么马尿！太难喝了！呕~~！”我也呕道：“这哪里是什么马尿！这简直已经超出马尿的范围了！”等我和死胖子吐得脸都绿色，靠在墙上休息时，老秃嘿嘿阴笑道：“你们懂什么，这叫良药苦口！这对你们是有利的！你们看我喝！”然而，老秃自己喝了一口后，脸色一绿，立刻跑到墙角呕吐起来，并且吐得比我们还厉害。
虽说如此，但喝完那绿汁后，真如老秃所说，身体很快恢复了力气，于是我和死胖子再次开始在跑步机上跑，等跑不动了又停下，捏着鼻子喝了点绿汁，又开始跑……就这样持续跑了一天，我和死胖子终于跑不动了，全都瘫在了地上。当然，老秃也知道这样训练有些急了，但他说这也没办法，现在时间紧任务重，只要熬过这头两三天，后面几天就容易得多了。说完，老秃把我和死胖子拖回房间，灌了我们一杯绿汁，让我们休息。好在我们已经有点习惯了绿汁的味道，这次不像之前那样呕得那样厉害了，再一个也没力气呕了。
所谓人是铁饭是钢，说的就是食物的重要性。虽然老秃的绿汁效果很好，但还是不能完全替代五谷杂粮的。第二天一起床，我和死胖子就觉得饿得慌，于是煮了一锅大杂烩，肉类蔬菜一应俱全，大吃特吃起来。等吃饱喝足，我和死胖子又开始了跑步训练。但今天的跑步训练和昨天不一样，今天我要负重训练。老秃在我和死胖子身上至少绑了四十公斤的沙袋，让我们还跑步机上跑，并且加快了跑步机的速度。
这种魔鬼式的训练消耗是巨大的，没过多久，就连死胖子都有些吃不消了，接连摔了好几个跟头，摔得够呛。虽说如此，每见我们摔倒，老秃丝毫没有同情我们，反而虐待式灌我们绿汁。每次被灌了绿汁，我和死胖子只能休息十五分钟，完后又继续负重跑。虽说这训练不是人能受的，但不知道是不是上次在峨眉山的行进中把身体的适应能力锻炼出来了，跑了几段过后，身体机能自行调整，我和死胖子渐渐有些适应过来了。
就这样，第二天的训练依然是以我和死胖子瘫倒在地告终，并且完了，老秃依然灌了我们一杯绿汁。很快，第三天到来。起床后，我和死胖子感觉比昨天还饿，于是又煮了一锅营养丰富的早餐，大吃特吃起来，并且量比昨天大得多。吃完后，我自己都有点惊讶了，搞明白自己竟然能吃这么多。当然，惊讶归惊讶，训练还得继续。但今天的训练与昨天又有不同，今天的训练是要在进行逃跑训练的同时，进行攻击训练，也就是射击训练。
不过，在训练之前，老秃先给我和死胖子戴上了一个类似防毒口罩似的口罩。起初我和死胖子还以为只是个给我们增氧的装置，但后来知道，事情根本不是这样。和昨天一样，我和死胖子身上绑了沙袋，开始在跑步机上跑。与此同时，我和死胖子身上还挂上一把自动步枪。据老秃说，现在子弹有限，再一个怕枪声吓到小妹，所以不可能让我们实弹射击，我现在手里的自动步枪不是真枪。虽说如此，现在我们手里的自动步枪却可以像真枪一样击发，后座力和真枪相差无几，但射出是激光。而我和死胖子要做的就是一边负重跑，一边对移动目标进行射击。
老秃在墙壁上做了几个简易的移动靶位，但这几个靶位小的可怜，只有一个盘子那么大。看到这里，我和死胖子不禁叫苦，要想在跑动中击中这么小的目标，对于我们这种非专业人士来说，是非常困难的。但老秃却不管这么多，把我们推上跑步机后，便让我们开始射击移动靶位，并且说每不中一次，就要受一次惩罚。而接下来，我和死胖子终于知道那个口罩有什么用了。
原来，那口罩不仅不是跟我增氧的，反而是给我抽氧的，并且那口罩里装有绿汁，只要我和死胖子打不中，老秃就会按下遥控器，让口罩先抽我们一口氧气，然后再喷一口绿汁到我们嘴里，让我们叫苦不跌。就这样，前半天的训练中，我和死胖子连死的心都有了，感觉这简直不是人受的训练。但我和死胖子先前应下了这训练，要是就这么半途而废了，一来自己拉不下面子，二来怕让老秃嘲笑，所以都没有放弃。渐渐地，我和死胖子开始适应这种训练，并且领悟到一些射击的技巧，命中率渐渐高了。
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