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K县，作协大院。
林浩依旧如往常一样，早上六点就早早的起床，亲自动手给杨妍专门做了早点。他觉得这是现在唯一可以替杨妍做的事情，所以每天都在坚持，希望能够通过自己的努力，让她虚弱的身体慢慢得到康复。
还有一个原因就是，因为他考虑到杨妍是一个回族女孩，在生活饮食方面，有些自己的传统和忌讳，到外面吃，或者到食堂里，都不方便，自己做给他吃，这倒是最省事的方法了！
林浩吃饭以后，然后就照旧上楼，叫醒了杨妍，让她起床，然后下楼吃饭。自己则挽起衣袖，跑步去学校。
跑步这件事情，他从小到大，每天如此，早已已经成了习惯，当然也不会觉得疲惫，从作协到白云武校的距离并不远，所以林浩甚至还没放开腿脚，就已经迈进了武校大门，巧的是老远一眼就望见了从食堂方向走出来的杨广和赵荣。
“老大，你来啦？”赵荣笑着问林浩。
“都吃过了？”林浩说。
“恩！都吃过了！陈老师做的饭可真香，我从来没吃得这么过瘾！”小胖子一边用手拍着高高鼓起的肚皮，一边心满意足的说。
林浩拍拍赵荣肩膀，欣然笑道：“胖子，既然你吃饱喝足了，那接下来可就要正式开始练功了！要做好准备！不能叫苦！”
“老大，你就给我把心放到肚子里吧！我赵荣虽然胖点，但是别人能吃的苦，我照样能吃！绝不会给你丢脸！”胖子信誓旦旦的保证。
“好样的！”
林浩和杨广、赵荣两个人聊了几句话，就转身朝着办公楼里走去，没走出几步，赵荣就神神秘秘的跟了上来，将林浩胳膊拽住，“老大、老大，你等一下，我有事儿跟你说！”
“什么事！鬼鬼祟祟的！”
“老大，我刚才和杨广在食堂看见小猴子在帮忙洗盘子呢！你说奇怪不奇怪！？”
“有这样的事？”林浩不可思议的问。
“我问了小猴子，她说是帮忙呢！不过我可不信，后来一打听，你猜猜怎么着？”
“你快说！少卖关子！”
“我听说小猴子和方刚在厨房大打出手，差点把房顶都掀开，被陈皓南老师发现，所以罚他们在食堂帮忙干活三个月！以示惩处！我知道老大你对待小猴子就好像亲妹妹一样，所以才来告诉你！”赵荣说。
“行！那我现在就去看看！你不要跟来！”
“好！知道！”
林浩心里好奇，甚至还有点儿怀疑，胖子是不是听岔或者看错，转身大步就来到食堂里！
这会儿食堂里没有他人，大家都已经吃完饭离开，只剩下陈皓南和方刚、小猴子三个人在收拾碗筷，清扫桌子！所以林浩推门而入，一眼就看见了正在摆放板凳，擦着桌子的小猴子。林浩看见小猴子，心里马上就确定了赵荣的话，心说看来胖子说的一点儿都没有错，要不是犯了错被陈皓南揪住，她怎么会这么好心在这里帮忙？
不过林浩虽然心里明白，但还是仍旧装作一无所知，大摇大摆的走进了食堂。
“还有饭没？”林浩问！
“没了！你来迟了！现在连汤都没有了！”小猴子低头擦着桌子，听到有人问，也不管是谁，就顺口回答了一句。不过马上又觉着有些不对劲，感觉这声音有点儿熟悉，立刻扭头来看，就看见了迎面走来的林浩！
“老哥，是你！？”
“猴子！你怎么会在这里？还在打扫卫生？”林浩吃惊的问，满脸都是不可思议的表情！
“我呀！···我不是看这厨房人手不够嘛！所以一时兴起，就想来帮一帮忙！”
“原来是这样啊！老哥支持你！要知道干活也是一种磨练，不过今后的训练也不能耽搁，知道吗？”
“明白，放心！”
“那既然没有饭了！我就先走了！你和方刚收拾完，就赶紧到操场上来集合！”
林浩离开食堂后，心里就暗自纳闷，心说这小猴子被陈皓南罚了！非但不向自己开口告状，让她免受处罚，竟然看上去似乎还很乐意在厨房干苦活似得！难道是太阳打西边出来了？
林浩有点儿想不通，也没再往下想。反正他想这样做，只有好处，没有坏处，就索性让小猴子在厨房磨练磨练，也许就会稳重一些。
林浩来到办公楼前的时候，刚好碰见杨妍，还有赵娜娜、李琦琦三个人，彼此打了个招呼，她们三个人就进楼去忙各自的事情，林浩则来到操场上，找到了白云老道、王金龙、梅园四秀和万象三老等人，向大家征求意见，看怎么样才能在有限的时间内，把现有的人都培训成能独当一面的功夫高手！
经过大家的一致商议，最后决定先用一个月的时间来训练每个人的基本功，从而在日常训练之中观察出每个人的优点缺点，在因材施教，对症下药，单独进行训练！
大致方针决定了以后，接下来就是每天超大强度的训练了！
至于训练的方法，很简单，每天除了日常的各种拳法、器械等的招数练习之外，就是各种突破人体极限的挑战，所针对的方向主要是速度、力量、技巧、耐力、协调性等等。比如说负重爬山，突击跑步，攀岩之类就是训练耐力；举重，连续负重、负重行走训练的是力量；飞盘，飞镖，飞刀、飞针、飞带等讲求的是技巧。
林浩和方刚、小猴子三个人尽管都有很扎实的武术基础，功夫都还不错，但是为了提高大家积极性，也都和其他人一样，每天参加老师们制定的各项训练，尽管中途有几个人累得想要放弃，不过最后还是咬着牙坚持了下来。
时间飞逝，日复一日，宛如白驹过隙。
转眼就是一个月过去，已经是八月了！
通过一个月的各项训练，林浩和方刚、小猴子三个人的基础越加扎实，而且几个老师分别从三个人身上都发掘出了各自所擅长的功夫。林浩臂力过人，拳法和掌法都很娴熟，动作标准，十分到位；方刚腿功出自少林，是武林正宗；小猴子身形灵巧，剑法灵动，飘逸洒脱。这三个人只要在经过名师指点，进行一番系统的指导，就可以在拳法、腿法、剑法三个方面有惊人的突破。