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“花形，起来了，训练去”。被人吵醒，花形有些不爽，但是这是藤真在叫他，花形还是服从性的起床，习惯性的先看了一下表“没搞错吧，藤真，刚五点半啊。离早饭还有一个小时呢”
“你看看房间”花形揉了一下眼睛，“嗯，三井呢”他注意到另一床整齐的床铺
“我醒来时，就是这样，我出去一看，房间全空了，就剩咱两，看来他们都训练去了”
“什么？！”花形马上起来，跟随藤真去训练馆
去训练馆的路上，“咦，那不是三井么”他们发现操场上，正在跑步的三井。“三井”三井停下来“你两起来晚了，我练完投篮后，球馆里的人都满了”
“你练了多久”藤真问“投了100个远投，不说了，我还有两圈没跑完”回答完后继续跑步
“难道这就是三井成功的秘密？”藤真和花形互望了一眼
翔阳的球员继续往训练馆去，迎面碰到了仙道和福田正在说话。“明天得起来早点，场地都被占了”看到翔阳球员，仙道和福田打了声招呼，
“仙道，你们去哪”“训练馆已经被占了，还有户外球场，我们在户外练习，虽然环境差了点，但总比练不成强啊”仙道回应
还没进篮球馆，藤真和花形隔着老远就听到，从篮球馆中传来的拍击篮球的声音，以及鞋底磨擦地板的“咯吱”声，他两快步走进篮球馆。
篮球馆内，赤木与阿牧，鱼柱和明高正在练习二对二攻防，宫城不停地传球给阿神、清田、流川枫
几乎是流川枫、阿神、清田三人球刚一出手，宫城的传球就到了他们的手中，宫城的传球不可谓不快，这样一来，投篮的人根本就没有时间考虑其他，只能不停的投篮、接球、再投篮、再接球``````````，樱木和南乡正在做着防守滑步练习。所有人都十分投入，以至于根本没人发现篮球馆又多了2个人，这让翔阳的球员有种被人忽略的感觉！
“花形。看到了么，这就是咱们无法打进全国大赛的原因，不怕不努力，可怕的是对手比你还努力，以后我们也要这么练习”
“是！”
“咱两练习运球”“好的”翔阳队员拿到两个篮球，开始做运球练习
早上起床后，田冈和高头路过球员宿舍，发现所有的宿舍都是空的。当他们来到训练馆外面，听到练球的声音时，互望了各自一眼“这帮孩子。。。我们会赢得”田冈喃喃的说，高头点点头，表示同意。
一连一个星期的沙滩训练，起初没觉出来怎么样，但后来队员感觉到自己的身体轻了，动作更加灵活了，反应速度更加快了，此刻他们终于理解安西教练的用意，在沙滩训练，为的就是让在力量的运动上受到沙子的阻碍，为了完成应有的动作，就要更加的把握力量的技巧，身体的反应速度
转眼到了下一周。
“这周，我们训练内容增加一项，分组对抗”
“是”经过一周训练，每个人的体能提升了许多，增加内容不在话下，何况是实战训练！
“我们先进行三对三训练”“藤真，樱木，花形一组”“流川枫，福田，鱼柱一组”“仙道，明高，清田一组”。。。打到第六个球就算获胜
首先进行的是藤真组和流川枫组的比赛“打不进全国大赛那两位，你们可别拖我这个天才的后腿啊”这小子。。。藤真和花形无奈的笑了笑。“你两也是啊”流川枫对自己队友补了一刀“我们可是全国八强，湘北的一年级都这么没礼貌么”福田和鱼柱暗自咬牙。
流川枫组先进攻，流川枫控着球看着面前的藤真，突然一个加速，藤真一惊：“流川枫的速度更快了”流川枫已经过了藤真，运到罚球线急停跳投“臭狐狸，你别想进球”突然间樱木出现在流川枫面前，起跳封盖。“如果流川枫出手，这球必被封盖无疑，以樱木的能力，能第一时间就去赶上封堵，他的身体反射神经好强”在场下观战的阿牧说道，也吃惊樱木竟能封住流川枫，但是流川枫突然改投为传，手腕一扬，球到了鱼柱手中。
“传的漂亮”by仙道。“呃？”鱼柱没有想到流川枫会传球，愣了一下，就这愣神的功夫花形赶到，封住了鱼柱的出手角度，但是鱼柱一个击地交到无人防守的福田手中。“鱼柱也进步了，换在平时早就强打了”赤木惊讶于老对手的变化。福田出手，啪！球被扇出界外
“樱木？！他是什么时候赶回来的”清田看的张大了嘴巴。“樱木，真是个未知生物啊”田冈和高头也惊呆了
“呵呵呵呵”看着弟子成长，安西教练的眼睛闪出得意的光芒。
樱木组进攻，樱木要球，藤真毫不犹豫的把球交给樱木，防守樱木的是福田，樱木背身运了两步，突然一个背转身过掉福田。福田内心“好快！”樱木进攻得手，这一进攻方式谁也没预料到。鱼柱都忘了协防
“很好”赤木击节叫好“湘北未来有希望”“樱木这家伙，难怪他敢说这样的话”BY藤真和花形
樱木的精彩表现，激怒了流川枫，一个加速，又过了藤真“这家伙速度怎么这么快”藤真暗自咬牙“流川枫，你休想得逞”樱木已经赶了过来，但是流川枫一个背转身过掉樱木，杀到篮下，面对花形，准备投篮“你休想”
“樱木又回来了！！！”在场的观众全都瞪大了眼睛
但是流川枫没有选择投篮，而是分球，交给鱼柱，这次鱼柱虽然第一下没接好，但是很快调整过来，灌篮得手