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赛前最怕的就是紧张和受伤，半决赛都是一些高手，不管是陈志杰、阿赞杰，甚或梁菲菲，都是难以应付的角色，要说不紧张那是欺人之谈。所以彭巳丁想适当放松下，把精神状态调到最佳状态。
但是这种放松并不是睡大觉，它会让你肌肉松弛，神经倦怠。而应该通过一些方法维持平常心，增强必胜的信心，而且还得在不紧张的状态下去从事与比赛或技术有关的事，让自己专注起来。
早上，彭巳丁和张民来到宾馆旁边的“万花公园”，漫步在公园的小路上，两旁茂盛的绿树在微风中不断点头，塘边的野花倒映水中，在灯光的照耀下，显得十分美丽，于是彭巳丁心情大好，内心那一点紧张慢慢消去。
周刚拿着手靶和脚靶，在昨晚约定的地方已经等起，他看见彭巳丁过来了，躬身施礼道：
“师叔，早！”
彭巳丁看周刚可爱的样子，同时对“师叔”的称呼还有点不习惯，笑着说道：
“周刚，我们年龄相仿，就兄弟相称吧！”
周刚一听，很是惶恐，急急答道：
“礼不可废，如果被师父知道我对师叔不尊重，不打死我才怪！”
彭巳丁一听，只得由他。三人找了一个幽静秘密之处，周刚问彭巳丁：
“师叔，我们怎么练，是打靶呢？还是过招，模拟实战？”
彭巳丁笑了笑说：
“不用那么紧张，我们温习一下本门功夫，这两天我们练练铁布衫。”
昨晚彭巳丁给周刚讲了“铁布衫”，他还一直惦记着呢，不由问道：
“铁布衫？那好，师叔，你可以教教我铁布衫吗？”
彭巳丁点了点头，回答道：
“你要凭武功闯一番天地，真得练练铁布衫，就一起练吧！”
周刚就跟着彭巳丁练起龙虎铁布衫，张民在旁边自行练他的梅花桩拳。
龙虎铁布衫初级功主体功法只有佛光普照、双龙起飞、饿虎觅食、黑虎撞山、铁板腰功、老虎打躬、山君掸尘等12招，彭巳丁一边示范，一遍给周刚讲解，周刚跟着彭巳丁后面一一演练。
演练完毕，彭巳丁讲解道：
“龙虎铁布衫是缠闭门的护体功，属内、外兼修，有初、中、高级。它通过站桩、静养，动作的开合起伏，排打以及一系列硬气功的呼吸吐纳，修混元之气为主，调身、调心、调息并重。
通过铁布衫的锻炼，可以培育元气，补助宗气，宣达营气、卫气，使人体阴平阳秘，保持内环境稳定，增大肺活量，改善血液循环，增强心血管功能，防止动脉硬化，促进新陈代谢，提高机体免疫力，内实脏腑器官，外壮肌肉骨骼。
练了铁布衫后，还能调动人体内在的潜力和功能，真气充盈，精足神旺体健，不但可以达到增强全身爆发力、耐力和抗病强身的功效，而且还能使全身坚硬如铁，不畏拳打脚踢、刀劈锥戳，练成铁布金钟之体。
你先从初级功练起，练好铁布衫的关键还不在于这些招式，而是内在的呼吸，你要牢牢把握铁布衫的呼吸方法，顺呼吸、逆呼吸，还有如何吸气、呼气、放气、喷气、吞气、闭气。否则你的铁布衫就只是一套体操，和泰拳的硬功没得两样，到老会落得一身伤病。”
接着彭巳丁又仔细教了他呼吸调息之术，还秘传了铁布衫的辅助功：培元桩、四肢拍打功和铁牛耕地。
周刚虽然是个武痴，武术基础不错，又刚败于阿赞杰之手，学习劲头十足，不过这些内家功法也不是一时就能掌握。尤其是呼吸调息之术，还有调心的配合，周刚掌握的不是很好，彭巳丁诚恳的对他说道：
“不要着急，慢慢练，这几天我都在穗城，我慢慢给你纠正！”
周刚一听，很是感动，不知不觉，到了早上8点。晨曦徐徐拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间，彭巳丁教导周刚练习铁布衫，自己也一同锻炼，慢慢进入了平常心态。这时，一个大汉过来了，喊道：
“这不是彭巳丁吗？你们在这里锻炼哟！”
彭巳丁抬头一看，这不是“神拳飞龙”宋元龙吗？昨晚他看了宋元龙与陈志杰的决战，那真是大家风范，武艺精深，武德高尚，很是高兴：
“啊，宋老师，你早！你也在锻炼？想请不如偶遇，走，请你吃早饭？”
宋元龙也是一个爽快人，“哈哈”大笑道：
“难得遇见少年英雄，愚兄不过痴长几岁，喊我宋哥就行，今天我请你们！旁边的包子店还不错！”
于是彭巳丁、周刚结束练功，与张民、宋元龙来到附近的“张二娃小笼包”，喊了几笼包子和四碗稀饭、两叠泡菜，边吃边摆谈起来。
彭巳丁赞叹道：
“宋哥，你的形意拳打得太好了！尤其难得的是，你在打成平手的情况下，能够主动认输，这是我做不到的，向你学习！”
宋元龙“呵呵”笑道：
“拳脚小功夫，为人大丈夫！输赢不重要，人格、技术才是根本，我们练武的目的是通过武术来修炼自己，不断提高和进步！”
周刚一听，很受启发，感觉正说到自己的短处，自己还为昨晚败于阿赞杰而闷闷不乐呢？看来是自己肤浅了，大可不必。顿时精神一振，心头的烦恼和忧伤荡然无存，恭敬的问道：
“宋老师，你的形意拳是从哪里学的？打得太好了！”
宋元龙谦虚道：
“家传庄稼把戏，难登大雅之堂！”
彭巳丁一听，宋元龙姓宋，莫不是宋氏形意的正宗传人，不能失之交臂，急忙说道：
“宋哥，等会有空没？可否到小弟宾馆，向你请益一下形意拳？”
宋元龙回答道：
“你今晚还有比赛，不影响你吗？”
彭巳丁早恢复平常心，平静的说道：
“不影响，不影响，上午我打算放松放松！何况能跟你学习，我对晚上的比赛更有信心！”
宋元龙看彭巳丁气定神闲，深得拳学之理，在比赛前夕能有如此心态，实在难得，暗中不由点头。而张民和周刚没考虑那么多，只是觉得与宋元龙很投缘，在旁也极力邀请。于是四人吃完早饭，一起来到彭巳丁的宾馆房间，交流起武功来。
宋元龙讲道，他练的是家传的宋氏形意拳。
宋氏形意拳由清末民初武术家宋世荣所创。
宋世荣先生，赋性慷慨，急公好义，有古侠士之风，自幼好学，喜读书，为人多才多艺，对于诸子百家无不涉猎。于读书之余，常习少林拳和家藏《易筋》、《洗髓》二经。
年稍长，宋世荣弃儒就商，十七岁时随其父宋永禄，经商于山西太谷，开设“永善兴”钟表局。适逢李洛能先生亦在太谷从事保镖行业，宋世荣即拜李洛能为师，从学十年，艺业大成。
宋世荣二十四岁时，又结识了燕都刘晓棠先生。刘晓棠先生曾供职于东北某故宫工部库中，库中藏有武学秘籍《内功四经》。此《内功四经》包括：《内功经》、《纳卦经》、《神运经》、《地龙经》。
刘晓棠遂将《内功四经》赠送给宋世荣。宋世荣得到《内功四经》之后，反复精研习试，并结合家藏《易筋》、《洗髓》二经，于内功方面专心研究，其后又融会贯通多家拳术，独创出了内功精深、发劲独特、别具风格特色的宋氏形意拳。
宋氏形意象形思意，取法为拳，表现了许多动物的特长，如虎的勇猛、猴的灵敏等。宋氏形意拳的基本理论有：内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、九要论、六合论等。
能够跟到宋氏形意拳嫡系传人学习，彭巳丁非常珍惜这个难得的机会，他谦虚的跟随宋元龙学了“三体式”、“劈拳”和“崩拳”。
劈拳似斧性属金，生钻克崩妙绝伦。彭巳丁本有很好的武功基础，又是一个“武痴”，在宋元龙的细心指点下，很快学得像模像样。
而彭巳丁也感觉形意拳真是博大精深，尤其是“劈拳”可以纳入“缠丝手”中运用，而“崩拳”也可以和缠闭门的“袖里藏针”很好结合。
宋元龙看彭巳丁很投入，不由善意提醒：
“我在山西，你在渝州，实在不便，形意我给你开拳。但要真正练好形意，必须跟师学过三五年。重庆有个形意大家李毅力，你回渝州后跟他练个三五年，必成大家！”
“李毅力？那不是李家缠丝的掌门人吗？”
原来，彭巳丁的父亲彭舒阴曾给他讲过李毅力，知道与师爷王者师都是缠闭门传人，不过李毅力师承父亲李定国，精于李家缠丝，现在听宋元龙讲，原来他还会形意拳。
“李毅力是练缠丝拳的，但他也是形意大家朱国福的嫡系传人，是真正的形意巨匠！”
“朱国福？”彭巳丁吃惊了，那可是一代宗师！
“对，朱国福。”宋元龙讲道：
“朱国福，形意八卦宗师！第一届国术国考的第一名！
他幼从张长发习罗汉拳，继从马玉堂习形意、摔跤、弹腿等。后马玉堂引荐给师爷李存义、张兆东，又得二师爷的教授。
返乡时，朱国福与同乡孙振川较技，遂深服振川之能，从振川习孙氏八卦拳年余。经振川引荐并持李存义之荐书，朱国福又拜在孙禄堂门下，习孙氏太极拳。后朱国福还从张玉峰进修形意、八卦及其散手。
在1923年，朱国福受李存义之托，护送周孝怀南下。恰逢上海法租界举行国际拳击比赛。在友人介绍下，朱国福去看了几次拳击比赛，遂对拳击产生了浓厚兴趣，于是他开始研究拳击，并致力于使拳击之技法与形意劲、八卦步结合。
不久，俄国拳击家婓益哈伯尔在法租界挑战各地来的武林高手，很轻松地战胜多人。哈伯尔因此而轻视华夏武术界，屡发挑衅性狂言。朱国福得知，异常愤怒，决定参赛。
但因哈氏体重比朱国福重四十余斤，有关人士皆认为朱国福非哈氏对手。哈氏亦认为朱国福是在拿自己生命冒险，故要求与朱国福签订在比赛中打死勿论的“生死合同”，并进行了法律公正。
赛前气氛十分紧张。比赛约订六个回合，并按拳击规则进行。
开始前三个回合，朱国福按照自己事先拟定的搏击方案，先采取游斗之法，靠八卦身步之法使哈氏重拳频频打空。同时以刺拳消耗哈氏体力。不时趁机抓隙，击出几拳。因此三局结束时，以点数占优。
至第四合时，哈氏动作已迟，朱国福以形意之整劲打出重拳，一下将笨重体大如熊的哈氏击倒在地；而后，朱国福越战越勇，又数次将哈氏击倒。至第五合，哈氏动作更迟，更是无力还击，最后朱国福终于战胜了哈氏。”
宋元龙边讲，还边演示朱国福与婓益哈伯尔对打时使用的形意拳。周刚和张民在旁边看得是津津有味，听得是聚精会神。
宋元龙说道：
“在八十年代末，有人把朱国福的这段故事改变成电影《武林志》。”
《武林志》？周刚和张民一听，这可是他们最喜欢的功夫片！
当时小小年纪的周刚看见主人公东方旭打国大力士的时候，非常解气。原来电影《武林志》的故事居然是真的，只是把真人的名字朱国福换成了艺术形象东方旭。
于是三人继续听宋元龙摆谈朱国福这个传奇的人物。宋元龙说道：
“朱国福一战成名后，轰动华夏武坛，留在了上海。
然而朱国福并未陶醉于胜利之中，他由此战中深感到体能的重要和西洋拳击的简洁实用。以后，朱国福常做拳击练习，并要其弟朱国禄来上海当自己的陪练。
1928年，其弟朱国祯随孙禄堂老先生来到上海。朱国祯在孙老门下习练孙氏太极及形意三年有余，武功也不错。朱国祯到上海后不久就与其兄长一道进行拳击训练。
1928年7月，由尚武团义办的中、日、美、俄大力士拳术比赛在上海北四川路月宫戏院举行。中方参赛者四人、东瀛五人、美洲五人、俄国一人。比赛结果，中方四人皆败，东瀛五人皆胜。
比赛结束后，东瀛选手发表讲话，公开凌辱我中华民族。朱国福、朱国禄、朱国祯三兄弟闻知此事后，决定三人联袂前往东瀛拳手所在的虹口寓所。
到后，朱氏兄弟分别与五位东瀛拳手进行了交手，结果，东瀛五人全都败在了他们兄弟三人手下。后来，此事受到西北军首领的高度评价。”
彭巳丁、张民、周刚直听得热血沸腾，宋元龙补充道：
“这就是陈真闯虹口道场的原型故事。”